今年初めてのロングランニング　新大阪から千里まで 昨年のレースシーズンの練習は 気合も入ってた 大阪城から千里まで２０Ｋランも やったし 通勤ラン　新大阪でリュックにスーツを入れ 千里まで１０ｋ　１時間１０分 かなり登ってる 重たい荷物を背負い 信号機に歩道の通行者 走りにくい 秋　銀杏並み木が綺麗だったな それ以来か 大会がないと 気合も入らないので やらない 腰痛　肩痛で ウオークングはやってたが これも一歩一歩 フォームの練習だ 少し走れるようになり それがあと１週間でレース １０Ｋぐらいは走っとかないと マラソンならいいが トライアスロン 途中で痙攣したり 練習不足がすぐに出る 土曜日仕事帰り 同じくリュックをかつぎ 湿度が高い 雨がポツポつ 降りそうで降らない　蒸し暑い 日差しは無いが 気温は高い 江坂　紫陽花は散ってるが 千里は綺麗に咲いている 蝶ちょがいたり あげはだ　もん白蝶だとか 神崎川を渡る 江坂から緑地へは登りだ いつもなら真っ直ぐに千里だが たんまにはコースを変える 緑地公園へ行く そして千里へ さすがに喉が渇いた 普段なら最後まで我慢だが 久しぶりなので コンビにに寄ろう 休みながら行くか いつもノンストップだが まだまだかな久しぶりだ 霧島の天然水を飲んで 走るとまた元気に 熱が引いた熱中症になるな 楽になった さてラストだ でも登りだ かなり回り道かな 何キロかは解らない 久しぶり　フォームを意識 スピードよりもジョギングだ 軽く行こう 後半も何とか走れた 最後までバテバテにならずに さすがに湿度が高いで 箕面に近づくと 北風が涼しい 冷たい空気が入ってきた これが梅雨の雷の原因だ でも風がふくだけでも 走りやすくなった 平地になって 最後はばててたが 走れた 何とか自信ができた。

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