千里周回コースへ２週連続スイム、バイク練習 暑い　３７度 異常な暑さ いつもなら 家でのんびりだが それではレベルアップはできない 新人のトライアスリートも入ってきた ５０ｍプールに気がついたのが ２年前　５０ｍプールは練習になる 昨年は大会にかなり出たが 練習はしてない 本番が練習のつもりで １０回も出た 練習する暇も無く 昨年は１回か２回 連続で２ｋの大会前練習 それが 今年はｍぽう３回も行った 首ヘルニアの調子が良くなり 肩がやっと回り始めたみたいだ ５月は泳げる状態ではなかった 痛くて肩がやめとこうと ７月に入って少しいい まだがくがく言って 病院通いだが ロングを泳ごう フォームングばかり３０分で ほとんど泳いでない 決めた ３００ｍの連続を５本 １００ｍを５本 それで２ｋだ でも水でないお湯だプールが熱い 息もしんどい　練習になる 土曜日は多かった 熱い３時に 日曜日は４時 公共の施設の為５時半で終了 料金は２００円と安い でもしんどいが ３００ｍ少し速めに泳ぐ １００ｍが楽になる 色々手の入水を考え 入れる深さを考え 息継ぎの顔の角度 手の伸び前に キャッチして水をかく 前に重心を置き 土曜日は１時間半 日曜日は１時間 そして自転車練習先週と同じ ３０ｋ　１時間半ぐらい タイムトライアル　３週目のラスト 最後の調子がいい 今日は帰りの坂もいい感じで 攻めることができた 昨年の大会に出てた頃 こういう感じたったかな 自転車のフォームも こういう感じかな 攻めてる 最初は泳いだ後で 足が回らないが 今日は２時間半ぐらいの練習 ２日連続 暑かったでも耐えた この感じだ あとは走らないと

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