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高槻ハーフ前の練習　ロング　ラン　大阪城その後 コナミの仲間　３人参加 車で行こうかと トライアスロン仲間だ プールで あと５日か １２月末から 練習していない 再開は１月５日の週 ゆっくり　無理せずに 左腕がしびれてる 月曜日思い切って 千里から大阪城まで走った ２時間１５分 いいペースだ いつもは新大阪まで１時間１０分かかる 最後まで足はばてずに走れた 次の日　太ももに いいところが痛い コナミでストレッチ 左腕が気になるが 激痛は無くなった しびれてるが 大丈夫だろう 左手で泳げなかったが 久しぶりに 痛みが感じない 泳げた 回復傾向か 首を頭を下げて 首のストレッチ 首が原因だ肩甲骨に 腕に手に痛みが それがやっとやわらいだ ロングラン　最初は痛みがあったが だんだん無くなり 運動開始２週目だ あとは軽く流そう 疲れを取らないと 木、金、土 ゆっくり　睡眠も取らないと 最近は寝るが１時とかで 首回りががくがく でもまえよりも 回るようになった 後が向けなかった まだ上が駄目だ あご引く ストリームライン 手を頭の後ろに組む これがいい姿勢なら 前はあごが上がってたかも 顔も上がってた スイムもランも あごを引いて 目線を上に これができて無かったかも あごがあがれば 首の骨の間が狭くなり 神経にあたって しびれがくる 骨盤矯正　スクワッと 下半身トレーニング まだ太ももにきてる あれぐらいだったら 疲れを残したら駄目だ 練習不足だったから 仕方がないか 本番は頑張らないと 宝塚よりも 速いペースで走れるかな

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