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zoom RSS ちょい悪アスリート8月のスイム、バイク、ラン練習

<<   作成日時 : 2017/11/15 00:19   >>

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鹿児島から北九州に転勤で
予定が狂った
大会も変更 未定に
引継ぎで7月は練習ができなかった
スイムは3k ランは4k バイクは60k
6月がメインの大会
徳之島トライアスロン
それまでに2016年10月大阪マラソンで
4時間やっと走れるようになった
ロング練習はやらずに
毎週 SCCで2時間 12k程度
大会でロングて感じだ
12月の阿久根ぼんたん
1月 指宿菜の花も4時間ちょい
2月の人吉 春風
ハーフは30分台が出ない
スピードは出ない
3月鹿児島で
やっと50分台 4時間を切った
普通に3時間台だったが
左ひざに右の大殿筋 腰痛で
やっと走れるようになった
桜島マグマ駅伝
バイク練習をほとんどやってなかった
慌てて5月400k 桜島練習会
スイムはマスターズに週3回
ところが桜島練習で 無理をしたのか
大会前 背中を痛めた
結果 ランがまずまず程度
昨年は100位を切るような感じが
40位下がった 暑かった
登山の趣味に テニスもやって
トライアスロン練習をやってなかった
普段の練習はランも100kいってない
その分 登山 テニス
7月は休養だった
8月からスポーツクラブに
鹿児島のエイジトップのしげちゃんメニュー
バイク ラン スイム 練習 ストレッチ
できるだけ毎日練習
鹿児島でのスイム練習
ラン練習から 3つ連続練習に
8月
1週
スイム2.5k 2.5h バイク85k 4.5h ラン16k 2h
ストレッチ 3h 計 12h
2週
スイム2k 2h バイク40k 3h ラン9k 1h
計 6h
お盆休み 福岡へ
3週
スイム1k 1h バイク30k 1h ラン20k 4h
ストレッチ 1h 計7h
篠栗トレイル 滝へどぼん 山を2つ
ラン練習スタートから ロング練習を再開
4週
スイム3k 3h バイク80k 3h ラン21k 3h
ストレッチ2.5h 計 11.5h
5週
スイム1.5k 1.5h バイク 60k 2h
ラン18k 2h ストレッチ 2h 計 7.5h
合計
スイム10k 10h バイク295k 13.5h ラン 74k 12h
ストレッチ 8.5h 計44h

転勤北九州 練習スタート
体が重たくて
仕事も慣れないので
体も疲れた感じだった
無理せず 2時間程度



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