６月姫路白浜 しらさぎトライアスロン バイクからランへ

いつもは５周
今回は
参加者も多く
４周に
天気は晴れから
少し曇りに
気温は３０度近いが
日差しがさえぎられ
からっとしてるので
しんどくない
７月はもっと苦しいだろう
スイムも楽に
バイクも楽に
久しぶりの　タイムとライアルで
足を痙攣する事も
今回は足も大丈夫
踏み込まずに
回せる範囲で
スピードを上げた
がんがん踏み込まない
マイペースで走る
抜かれても仕方がない
楽に回せて
スピードが出せなければ
駄目だ
無理にやると
ランが走れない
途中痙攣する
それぐらいの感じで
後半は少し頑張れた
抜かれたけど　抜き返して
前に　４人ほど
こんなもんか
調子がいい時はあまり抜かれないが
今回は倍の人数で
バイクが強い人が
多かったのかもしれない
若い人が多いし
頑張るおじさんは
いつものメンバーで顔見知り
自分の順位が
だいたい解る
ランへ
直ぐに履き替えて
足もまだ大丈夫
最初に登り
ここで前の人を
詰める
４人の前は
ランが速い人だな
あの人は無理かな
とりあえずマイペースで
走る
３人を抜いたが
後から　速い人が
層が厚い
ランが得意な人も沢山
力強い走りで
あの走りには勝てない
筋肉質で
バンバン走る
まだ残ってる
２人　ランナーに抜かれる
私も　今年フルと
トレイルをやったせいか
安定してる
しんどくなく　マイペースで
前の３人を抜き
力強い人に離されないように
頑張る
いつも痙攣するとこも
今回は大丈夫
少し走りが強くなってる
前にもう一人
最後まで
抜こうと思ったが
なかなかかわせない
距離はだんだん近くに
後半ばてたかな
腕を振る意識で
暑さも　そんなに感じない
舗道を走る
でこぼこして走りにくい
ジャンプしたり
残り　２ｋ
ダッシュができない
サブスリー君とすれ違う
かなり抜いたようだ
抜かれてないと
さすがにランナーだ
差が広がったかな
スイムの差と
バイクは詰められてない
ランでは追いつけない
私もランはまずまず
スピードは
まだまだ
とりあえず　走れてる
追い込めてない
ジョグに近いペース
質が駄目だな
練習不足だ
インターバルとか
サブスリー君は強いな
２人抜かれた
ランナーも
前に行ってた
ランナーも
４０分ぐらいで
走ってるのかな
でも　バテバテで
走ってるのではなく
とりあえず
走れてる