１１月コナミマスターズ大会前のハードなマスターズ練習

最近泳いでると
女性の速い人が来てる
マスターズに入ってくれたらなと
スイムも女性が増えてるのかな
赤穂のときカメラマンの
女性トップスイマーが２ヶ月ぶりに
久しぶりですねと
最近泳いでないのでと
大会は欠場　万博も欠場
戦場カメラマンのように来てください
ナイスショットをいつもらってる
腰のヘルニアリハビリ中の
社長も最近よく泳いでる
万博に出場
女性トライアスリートも万博に
この前四万十の６０ｋ走りましたと
制限９時間半を８時間半で
次は那覇マラソンですと
映画ブロガーの女性も
東京に行って日曜日朝
皇居を走りましたと
気持ちよかったです
東京マラソン当たってるので運がいい
新宿に泊まろうかなと
亀のこの女性も来てる
生駒に一人出ましたよと
１２月になったら亀の子へ行くかもと
金曜日マスターズ練習
会長　トップスイマー君　女性アイアンマン
新人スイマー　エステシャンスイマーは誕生日記念
一人独泳コーナーが設けられた
茨木からいつもの女性が
マスターズは上新庄から出ますと
２５ｍフリー　５０ｍバタフライ
茨木の前に来た
バタフライが上手な女性が
京都の大会５０ｍフリー大会新記録
３１秒で優勝したとか　すごいな
１００ｍアップ　２分サークル　４本
キック　５０ｍ　１分１５　１０本
ダウン　５０ｍ
キックは頑張れてる　アップは３回呼吸にチヤレンジ
エステシャンスイマーはクイックターンチヤレンジ
ここからがきつい
１００ｍ　１分３０　４本　３セット　１２００ｍ
どう考えても無理
１本は行って２本目５０に　３本、４本
途中追いつかれたら　５０ｍ休み
３００ｍぐらいかも
１本は１分２７　まずまずいけてる
これも水曜日に同じ練習をして
強く意識してスピードを上げる
だんだん疲れて
連続では無理だが　５０ｍ休んで
それからまた１００ｍ頑張る
４本目は　１００ｍ
新人スイマーも遅れながら
なんとかついていってる
茨木からの女性はハードですと
５０ｍ休み
こんな練習やったら速くなりますよと
さして最後は
５０ｍ　ブロークンで２本
２５ｍ　ブロークンで４本
エステシャンスイマーが１７秒　速いと
みんなが拍手　誕生日おめでとう
ダウン　１００ｍ
２４５０ｍ　１時間
少し足りないし
ゆっくり泳いでないので
キャッチ　プル　プッシュを
意識して
３５０ｍ　１本
大会まで２週間
いい練習になった
最後もまずまず速く泳げた
キックをハードに
体を前にしっかり水を
捕らえて短いほうが
まだいい　少し
考えて泳げる
休みもあるので
呼吸も整えられる