金曜日のマスターズハード練習とスイムの上達

3月のリレーフェスティバル
フリーの５０ｍは失速で
タイムは期待はずれ
唯一バタフライが
初めてで20秒
女性スイマーが18秒、19秒なので
先ずは合格で
ほっとした
でも
キックが足が外に出て
水をけれてない
最近の
練習もキックだけ５００ｍ入れてる
プルも水がかけてない
プル練習に５００ｍ
テクニックを身に付けるため
4泳法を入れて
このまえ１００ｍのメドレーをやったら
しんどくて
死にそうだった　みんなよくできるな
フリーよりも
バック　ブレスト　バッタと
しんどいので　練習になる
少しずつ　速くなってるのかも
水曜日も　姿勢の練習
左右均等練習
左呼吸が中心に
インターバルは金曜日だけ
他の日はひたすら練習
最後に少し
スイムを入れるぐらいだ
バタフライをやって
入水が解ってきたかな
肩と肘を上げる
下がって入れてた
基本練習が必要だ
マスターズ　最近は３０００ｍ近い
今回も２７００ｍ
みんなは水泳大会シーズン
可愛い人魚姫は日曜日が大会
5月の門真はみんな出る
女海老蔵は８００ｍにチヤレンジ
いつものように
アップ　１００ｍ　4本　2分は
左右呼吸で泳ぐ
キック　５０ｍ　10本　1分１０
これもついていけてる
ダウン１００ｍ
スイム
１００ｍ　1分４５　4本　2セット
人数が多くて　隣のコースで
2セット目　3本
可愛いい人魚姫と2分サークルで泳ぐ
先頭は隣のコースからくる
折り返しの波で逆流だ
後からついていくと流れができて
楽だが先頭しんどい
何とか1分４０で戻ってきて
休めるとまたいけるが
これがレスト無しだと
本当にしんどい　遅くなる
そして
５０ｍ　8本　５０秒　2セット
私たちは　7本　５５秒
これも前半は５０秒だが
乳酸がたまって
体が重たくて
５５秒ぎりぎりで
レスト無しの連続だ
先頭はしんどい
東京マスターズの女性も
こっちのほうが流れが無いから
練習になるかもと
ダウン　１００ｍ
２００ｍ　足りなかったので
最後に３００ｍ
１００ｍで飛ばしすぎたかな
５０ｍでは
力が出せなかった
みんなもばててる
１００ｍ　1分３５で１０秒休み
だんだんレストがなくなり
５０ｍもみんな
45秒だが
しんどかったようだ
マラニックの疲れもあるのかな
体が　重たい
息もしんどかったキックが
打ててなかったのかも
まだまだ
速くなれないな
フォーム練習だなと