フルマラソンになった さが桜マラソン多布施川から陸上競技場へ

３０ｋからがマラソンだ
でもペースは落ちてないようだ
抜いてる
こういうレース展開がいい
抜いていく　痙攣で歩いてる人も
突然ブリジストンの人も止まった
前に行く向かい風は
一人になるとしんどい
集団で速い人に着いていく
練習を積んでたら
後半も粘れる
３０代後半の大阪にいたときは
ランニングサークルで頑張って
六甲トレイル　大阪城４時間走
やった結果が福知山の３時間３０分台
それから転勤で福岡に
さらに宮崎にと
一人練習になって
それほど走らなかったので
青島太平洋３回出たが
３回とも３５ｋで痙攣で失速した
キロ５分で走れたら３０分切れる
それが目標だったが前半飛ばし過ぎたのかな
それでも何とか４０分台
練習不足だろう
さらに大阪に転勤で
走らなくなったが
コナミ千里中央で
トライアスロン仲間と知り合って
また福知山に出ることになった
何とか４０分台
トライアスロンを始めて
２年前に珠洲のミドルを完走した
練習のやり過ぎで前の月に
トレイルとバイクの大会に
珠洲の本番では疲れてたが
８月真夏のトライアスロン完走は
自信になった
３年前からトレイルの大会に出始めた
大阪マラソンのあとの
２年前の福智山で３時間３０分台に
嬉しかった復活した
トレイルの大会によく出てた
強くなったようだ
でもスピード練習をやってないので
なかなかスピードは上がらないが
後半の粘りは出てきたかも
その時みたいには今は練習してない
また長崎に転勤になって
トライアスロンの大会は秋から
夏はやってない
今年の五島のバラモンから
再びトライアスロン頑張ろうと
秋の福知山にそれが後半失速で
今年になってやっと京都で最後まで
ペースを落とさずに走れた。
３５ｋを過ぎるとあと７ｋだが
ここからが長い　少し疲れてるかな
トライアスロンの練習で
エイドでは止まってドリンクを飲んだ
タイムは気にしない
エイドを楽しみながら
頭に水をかけて
シャワーもあって
バケツもあったり
珠洲のトライアスロン　真夏は
氷を帽子に入れて走った
小雨が降り　気温は１０度以下で
走りやすかった
切り替えて　またスタートしていく
休み　休みで走る
バナナを食べて　パワージェルを３つ
持って行ってたが　１つで終わった
丸ぼうろも食べた　口に入れると
意外に溶けた　川沿いは気持ちがいい
ここからはラスト５ｋとか
もう直ぐだとか言って
我慢して　前にしっかり腕を振ったり
姿勢が落ちてないか
背筋を伸ばしたり
でもまずまず走れてる
３５ｋを過ぎると　歩く人も多い
失速のランナーも多い
それを追い抜いて行くのは気持ちがいい
シューズがへたって足が痛いが
痛さも忘れて走ってる
痙攣はない　靴の裏　足の裏が痛い
足はまだ元気だ走れる
残り３ｋもうラストだ
だんだんと　また元気が出てくる
立て直して頑張ろう
イーブンで行けてるかな
４０ｋで少し落ちたな
３５ｋまでは２６分４２の
２６分ペースが２７分３２
最後のエイドもドリンクを飲んで
あと２ｋで３４号線に出たかな
ここはどこかなと
やっとわかった３４号線だと
真っ直ぐ行くと陸上競技場だ
ラスト頑張ろう
残り１ｋで競技場へ
ここからスパートできる
足がまだ元気だった
陸上競技場のなかへ
最後の４００ｍ頑張ろう
スパートできた
ラスト２、２ｋ頑張って１１分３９
３時間４６分２１
トライアスロンの練習で
４時間はかかるかなが
まずまずのタイムだった
３時間３０分を切れたら大喜び
３０分台でも嬉しい
４０分台はまずまずで
５０分台は普通
少しがっかりかも
今の走りだと
最後までいいレース展開だった
１５ｋぐらいから気を入れて
走って３５ｋまで追い込めたから
良かった　さすがに３５ｋからは
長く感じるようになった
でもラストスパートできたので
満足だ　最後まで走れて
足もそれほど疲れてなかった
階段も大丈夫
佐賀駅まで普通に歩けたので
本当はもっと追い込めたかな
でも楽しかった
タイムは最近は気にしないようにしてるが
やっぱり気になる