天草、五島のバラモン前５月11日稲佐山へランニング

4月末の
ＨＡＩＲＡＩＤＡＲ西海合宿が
ピークだった
4月の佐賀桜マラソンから
休まずに毎週ロング練習
そして合宿
西海まで自走５０ｋ
大島を３周６０ｋ
スイム　海を泳いで１ｋ
ランニング橋まで登って５ｋ
朝の6時から夕方6時までの
トレーニング
諫早へ移動して
朝早く起きて
デュアスロン　ラン３ｋバイク　１９ｋ　ラン３ｋ
スピード練習後
自走で３５ｋ　長崎まで
ヒルクライムで帰った
ゴールデンウィークは休むつもりが
テニスを連続4日間
初日と最後の日は
バイクを３０ｋ乗ってテニス
連続でバイクに乗って
テニスも暑い昼間に長い時間
持久のトレーニング
普段使ってない筋肉が痛んで
しかし　ロングのバイクには乗ってなく
1日はロングでバイクに乗りたかったが
長崎ではロング乗れる環境が無くて
コナミで地味に３０分自転車を
こいで距離を稼いでいる
乗らないといけない
次は天草の５１．５だ
また博多でＨＡＩＲＡＩＤＡＲ練習会に
参加しないと
短い距離の練習をそれほど
やってない
五島のロングに向けての
ヒルクライム持久練習が多い
しかし　連続でやってるので
週末は休まないと
オーバートレーニング
リセットして
またバイクのロングに
土曜は午前中は休養した
夕方稲佐山の夕やけでも
見ようと出かけた
松山の体育館で
雑貨市をやってた
スズのカップ　ブレスレットが
気になった
パラシュートの糸のストラップ
軽くウオーキングから
裏から　浦上の方から山を登る
稲佐山を登った
いいランニングコースなのに
誰も走ってない
夕やけは毎日違う
雲も違う
自然はいいな　気持ちがいい
海はくすんであまり見えない
ＰＭ２．５かな　湿気て
水蒸気の影響かな
でも夕日が五島の海に沈んでいく
夜景も綺麗だが
今は7時この時間がいい
帰りは暗くなるので
正面から降りて
歩道がなくなるので
ウオーキング
宝町に出て
最後の直線は
頑張って走った
もんびりと１５ｋぐらいかな
かなりの登りで
いい練習になる