7月27日28日長崎港祭り 花火大会 朝ランニング

仲間がいないせいか
長崎にいるのは少なくて
先週は福岡先々週は大坂で
その前は福岡で
長崎にいたのは
五島のトライアスロンを完走した
次の週
コナミ長崎の仲間に
女神大橋のランニングコースを
教えてもらった
４週間ぶりの長崎練習
考えてみたら
バラモンキング終わっても
毎週ロング練習してる
ＨＡＩＲＡＩＤＡＲ練習会に
今月は2回参加
大会が無い月
たまには休まないと
コナミでも練習を再開
水曜日と金曜日は
追い込んでる
金曜日は
ＣＸＷＯＲＫＳ　チューブの筋トレ
これがけっこうハードで３０分
そのあとボディバイク　60分
追い込んでる
そして　ラン　３０分　スイム３０分
2時間半　
水曜日から連続　3日
土曜日は休まないと
夜帰るのが11時過ぎなので
土曜の朝はゆっくり
でも次の大会ゆうやけマラソンまで
残り1か月　昨年はハーフだからと
夕方5時スタート
甘く見てて失速　けっこう暑くて
前半は日差しで
練習不足で　反省
今年は暑さに耐える練習をしておかないと
土曜の朝　早く起きようと
思ったが　集団だと決められたら
行くしかない
一人だと相変わらずだらだらと
結局10時過ぎに起きて
そのまま　走りに行った
前の日夜までやって　体も重たいが
あすがにロングはできない
立山公園まで登ろうと
諏訪神社に　下って
新大工　商店街で
スイカとトマトを買って
帰りは　ダウン　ウオーキング
1時間　汗をかいた
帰って　のんびり
トライアスロン大会前だったら
ロングランか
次はバイクに乗って練習だが
夕方コナミでヨガがある
身体のストレッチはいい
可動域を広げないと　スイムに
1時間　これが一番気持ちいい
終わって　スイムのエアロ
軽く　コンメ入れて　１０００ｍ泳いで
2時間半やって
長崎は花火大会だが
土曜は１０分で終わった
早いな　見る暇なかったが
日曜日もあるようだ
やっぱり　朝の練習はいい
久しぶりの朝練だ
普段はだらだら寝てる
帰宅部　体育会系ではないので
弱い　でも
日曜日は気合を入れて
朝早く起きて
バイクで海に行こう