３月７日福岡トータルワークアウトスイムトレーニング

最近は走れず
バイクは室内で３０分
水泳を頑張ってる週に４回マスターズ
火曜と木曜日やって
金曜日に整体に行くと
かなり背中がはってますねと
左ひざ痛で通ってる
歩くときにやっと左足が
先に出るようになったが
まだ走ってない
痛みがなくなってから
しばらく休んでランは再開しよう
でも背中が　スイムかな
２５ｍ　２０秒で
ハードに泳いだからかな
もっとストレッチをして下さいと
金曜日はヨガなので
身体をストレッチ
帰って準備　早く寝ないと
１２時を過ぎてる
６時半に起きて７時に出た
土曜は朝７時半の新幹線
９時半に着いて中州へ
１０時から福岡中州のトータルワークアウトで
第１回スイムトレーニング
マスターズの大会まで土曜日
毎週行われる
私はトライアスロン大会に向けての練習
福岡ＨＡＩＲＡＩＤＡＲキャプテンが
インストラクター
バラモン五島　スイム１位
海中のトライアスロンで新しく入った男性も
インストラクター　スイマー
久しぶりですねと
１０時１５分までアップ
軽く１５０ｍ流して
スキップ
バタ足　プル　スイム　１００ｍ　２本
バッタ２５ｍ　２本　バック　２本　ブレスト２本　クロール２本
鹿児島で個人メドレーをやってるので
それほどしんどくなく
泳ぎを見てくれてアドバスイスをもらった
やっぱり左手が外から入ってると
速く泳ぐと最後までかいてない
体重を腕に乗せれてない
キックは一方通行　往復でと
ブレストでキック　５０ｍ　２本
腕を使って
プル　１００ｍ　５本
腕に体重を乗せて
スイム　５０ｍ　４本
トライアスリート　３人
一人女性はスキューバーだが
頑張ってメニューをこなしてる
今度はキック５０ｍ　４本
ダッシュ　２５ｍ　４本
７分スイム
いつもロングを泳いでるので
先頭に　抜いて
今までは何も考えず泳いでたが
スイムレッスン考えながら泳いだ
メインは
１００ｍ　２本ハード
これも練習してる
イーブンで最後まで
１本は１分３４　２本目が１分３２
まずまずいい感じで最後まで泳げた
これが１分３０を切れたら
スイマーみたいにと思ったら
スイマーは１００ｍ　１分２０
２００ｍ　２分１２とかで泳いでる
キャプテンも入って
かなりハードみたい
最後に２５ｍ　３本ダツィュ　１９秒か
遅いな
ダウン　１００ｍ
最後に１００ｍ
１２時で終了
でも考えながら泳げた
何か抜けてたかな
普段と違う
定番の　キック　プル
スイム
クロール中心で
肩を前に　そしてプル
リズムが何となく解ってきた
でも最近良く泳いでる
お風呂に入って
気持ちが良かった
朝早かったが
泳げた