武雄温泉駅伝と桜島駅伝２週連続の次の週は休養

宮古島トライアスロン
かなり天候が荒れたようだ
スイムが中止に波が１５ｍ
風もかあなり強くて
バイクでタイムアウトの人も
スタートが遅れて
時間制限が１時間短く
でも福岡ＨＡＩＲＡＩＤＡＲキャプテン
ＬＩＥＮ社長も無事ゴールに
五島の時のバイクも大雨だったな
今年はひざ痛でロングは見合わせ
取りあえず指宿　宮崎の５１．５に
やっぱり練習環境が落ち着かないと
練習が進まなくて
いつものコースがまだ
大阪だったら週末亀岡に
福岡だったら志賀島に糸島
ランのコースは城山
トライアスロンは桜島で
練習を再開したのだが
膝が痛くなって
良くなっては　痛みの繰り返しで
やっぱり練習を始めるのが早い
もう少し休養しないと
すぐに大会にエントリー
我慢できずに練習をしてしまう
桜島練習もしばらくは休んだ方がいいが
今週は鹿児島トライアスロン協会の
磯でスイム　バイクとラン　練習会だったが
膝が良ければ行ってたが
でも車が無いとバイクとランの
練習の場所が違うみたいだ
友達がいたらな一緒に
そういう感じで痛いのに行ってしまう
来週も桜島練習会　
２週間休んで行こうかなと
それまでは走らない
痛みが無くなるとすぐにバイク　ランの練習をやってた
休むのが一番だろう
それが休めないのがアスリートで
走らないと　不安になる
１２月末のテニスで膝を伸ばして
２月の１１日のロングランで
また膝が痛くなって
次の大会が４月の武雄温泉駅伝
走れるか不安で
ランを再開したのが３月末
ここからまた　桜島トライアスロン練習を再開して
何とか走れた
４月４日に武雄温泉駅伝
２．５ｋ　２回　息はあがり
身体も重たかったが走れた
これで次の日痛みが出たら
２週連続の桜島駅伝は走れない
これも何とか痛みがなくて
軽く走る程度だったが走れた
テーピングをして
４．５ｋ　出だしから走れた
軽くジョグの時も走れて
まずまずなタイムだった
２０分は切りたいが
２雌雄連続の大会で
さすがにまた膝が
しばらく走るのは休養
ストレッチを中心にしたほうがいいと
ストレッチをあまりしない
コナミの時はパンプ　バランス
ヨガによく入ってたが
鹿児島はスイム中心で
スタジオでのヨガが金曜と
ピラティスが水曜程度で
もっと筋トレを入れた方がいい
自分でストレッチを入れよう
２週連続の大会で
身体も疲れてるだろう
緊張と　朝の早起きと
打ち上げ　宴会
２周も続くと　気も疲れる
トレーニングと休養
疲れを取る
ビタミン　アミノ酸　イミダペプチド
飲むと朝は元気だ
日曜日は雨
土曜日はバイクに乗ろうと
桜島はランができないから
ロードにでようかなと思ったら
金曜の夜が遅くて
起きれなくて　整体にも行かないと
日曜日は雨で
連続大会なので
やっぱり休養しないと
いつもオーバートレーニング
これが怪我の元だろう
何もしない日もつくらないと
でも日曜日曇りで
桜島に行けたなと
相変わらず練習がやりたくなる
今週は休む事にした