桜島トライアスロン練習デュアスロン ラン２ｋ バイク１０ｋ ４セット

８時半に桜島に
駐車場に　バイクラックが２本
テントにエイド
バナナにパン
コーラまであるが
これは最後に飲まないと
甘いのを飲んだら血糖が上がって
また飲まないと低血糖になる
エルグのカップルのトライアスリートだ
宮古島どうでいたかと
女性の半分がリタイア　風が強くて
でも何とか完走しましたと
鹿児島から　同じ飛行機に７人
みんな完走したようだ
彼はつきそいだが
一緒に走りましたと
宮古開けまだそんなに経てないのに
さすが２０代と３０代若い
４０代女性は年代６位
私の知り合い宮大トライアスリート女性が４位でしたよと
でも　すごい　私の前を走ってたので
バイクもランも速い
それがキューピーさんで
私のテニス仲間のキューピーさんも知ってて
東京に転勤になりましたよねと
大阪の頃　アクセスさん　ＵＣＣさん　ポッカさん
食品メーカー対抗　ランラン杯で
でも福岡ではネスレーさん　キーコーヒーさん
コーヒーメーカーの知り合いも多い
エルグでは大塚製薬さん
製薬メーカーさんも宮崎のテニス仲間も
練習会でカロリーメイトをもらい
アミノバリューももらった
エルグのスイム仲間も２人
指宿に出られる　
練習メニュー　ラン２ｋ　バイク１０ｋ
溶岩道路を登り　下るので
平坦でないのでしんどい
これからの人は　４セット　全部は厳しい
できるだけやりますと
それでもいい　子供も参加　コーン練習をしてる
若手も来てる　ベテランも　
９時にスタートしますと
参加費　５００円
始めて参加しますと挨拶
バイクウェアー　で参加
走りにくいかもしれないが
帽子も持って行かなかったが
日がさして暑い
水分を補給して　水も　アクエリアスもある
バナナもあるが
朝ごはんを食べてきて
フェリーでアンパンを食べたから
お腹は空いてないが
必ずお腹が空きますよと
いきなり　２ｋのラン
普段走ってないので苦痛だ
ほとんど練習をしてない
膝がいたくなければいいが
５周　１０ｋ走らないといけない
９時スタート　まずはゆっくりマイペースで
１ｋの地点に目印
歩道を走る　ここを折り返して　２ｋ
トランジションでシューズを履きかえ
バイクに乗って
長渕のコンサート会場赤水を越えて
登り　２．５ｋ折り返し
これを２周して　またランに　２ｋ
これを４回繰り返す
福岡ＨＡＩＲＡＩＤＡＲ練習会も
志賀島１周してラン２ｋ
これを３セットやってた
やっぱり登りでしんどかった
夏場は地獄だった
今はまだ走れる
やっぱりデュアスロンこれが
トライアスロンの練習にいいのかな
諫早合宿も　８０ＫＴＴと
デュアスロンやってたな
足が上がらなくて　足が重たかった
少し走ると戻ってくる
久しぶりの練習なので
かなりしんどいだろうな
全部できるかな