５月３０日鹿児島エルグマスターズコーチの天文館で送別会

鹿児島に来て
マスターズスイム　週に４回
スイムをメインにトレーニング
タイムを言うインターバルはやりません
自分のペースでイーブンで泳いでくださいと
タイムを言うと
嫌になって長く続きません
疲れるだけですと
しかし　コーチは高校の時
インターハイで鹿児島代表
１５００ｍの選手
５０ｍを３５秒　イーブンで泳いでください
イーブンが乳酸で必ず疲れて落ちるので
上げてください
まずは５０ｍ　２本から
１７分くらいで泳いでたようだ
４００ｍも４分　３０でと
私の前が大塚のスイマー
今度実業団で泳ぎますと
１００ｍインターバルで自主練
自主練は２０００ｍ泳がないと意味がないと
自分では追い込まない
やっぱり集団で　みんなで泳いで下さいと
私も前の人に離されないように
頑張って泳いでた　つくとドラフティングで
楽に泳げた
福岡にもいてコーチかな
賞状もらいましたよと
最後にキャッチ　ここがポイント
あとは腕は力を抜く
何となくキャッチが解ってきた
バタフライ練習　ブレスト前でキヤッチ
身体の前を　膝に向かってプッシュ
陸上も強くて　５ｋ　１６分で走って
でも５年前に事故で　膝がぐちゃぐちゃになり
この前の桜島駅伝で久しぶりに走って２１分台
トライアスロンにも出ましたと
バイクで抜かれてと　バイクは機材
ランで抜きましたと
スイムは集団の中で泳ぐ
天文館にこいち貸切
女性が多い　８時１５分スタートが
３時間　もう１１時だ
私の前を泳ぐ　甑島スイム　ラン
屋久島オープンウオーターにも出る
エルグ２０年の男性が　毎日メニューを考えてくれて
飽きさせない　指導をしていただいて
ありがとうございましたと
１７年のキャリアのいつもいじられてたが
お笑いと　みんなのやる気に
一番の大先輩だ
プレゼントを贈呈して
辞めはしません
いつか戻ってきますと
来た時はバタフライ　５０ｍがやっとが
バタフライ１００ｍ　４本とかやらされて
ノーブレバッタで　速く泳ぐにはこのペース
クロールも手を見ながらが
７５ｍ　１５本　ハード
最後までフォームを維持イーブンでが
できるようになったが
落ちてるのだろう　でも泳げた
クックターンもできなかったが
３００ｍ　連続でやらされて
タイムでは無理だが
これだったら
何とかできる
ぎりぎりまで追い込んでた
追い込ませ方が　うまい
メニューが変わらなければ
手を抜く　イージーになる
タイムで追い込ませるのは楽だが
負荷をかけて追い込む
それも
ビルドアップで
一番最後がハードだ
でも最後にロングの流しを入れる
次の日に疲れを残さないように
ダウンは長く
距離も２０００ｍぐらいで
どれほど長くはないが
量よりも質のトレーニングなんだなと