ちょい悪アスリート５５歳に スイム バイク ラン練習

昨年１２月に左ひざを痛め
身体が元に戻るには
やっぱり３ヵ月休みが必要だ
歩くのがやっとで
１月の菜の花フルマラソン
２月の桜島ハーフを棄権した
痛みが無くなったのが３月
４月から走り始めて
５月の指宿のトライアスロンで
無理をしてたのか右大臀筋にしびれが
坐骨神経痛に電気が走って
これが治るのも
３ヵ月練習をやめた
何とか大臀筋は痛いが
電気は走らなくなった
練習不足で筋肉が落ちてる
もういちど鍛えないと痛みが出る
９月からやっと練習再開
筋トレをやったほうが
痛みが軽くなる
自転車では痛みを感じなくなって
９月は福岡の２５年前に一緒に
国東　阿蘇　霧島を走った
サイクリング仲間が鹿児島にやってきて
一緒にツールド南さつまに１００ｋ
それよりも練習をやらないと
トライアスロン　１０ｋTTを４回　４０ｋは走ってたが
ロングとヒルクライムは
鹿児島ではほとんど練習をしていない
練習をやらないと結果が出ない
完走できないだろう
８月福岡HAIRAIDAR志賀島練習会で１００ｋ
志賀島４周
２週連続で　鹿児島トライアスロン協会練習会に
蒲生へ　１００ｋ　TT４０K
９月
１週
スイム　４ｋ　３ｈ　バイク　８５ｋ　４ｈ　ラン１６ｋ　２ｈ
エアロ３．５ｈ　ストレッチ　１ｈ　計　１３．５ｈ
伊集院まで５０ｋバイク
その後初めてSCCランニングクラブ体験　８ｋ　１ｈ走った
２週
スイム１．５ｋ　１ｈ　バイク６０ｋ　３ｈ　ラン１８ｋ　２．５ｈ
エアロ０．５ｈ　ストレッチ　０．５　計７．５ｈ
大阪へ　HAIRAIDAR練習会に参加
千里の丘を自転車　公園を走った
３週
スイム４ｋ　３ｈ　バイク１２０ｋ　７ｈ　ラン　６ｋ　０．５ｈ
エアロ１・５ｈ　ストレッチ　１ｈ　計　１３ｈ
ヒルクライム練習　川辺　知覧へ７０ｋ
４週
スイム３．５ｋ　２．５ｈ　バイク１３５ｋ　８．５ｈ　ラン２０ｋ　２．５ｈ
テニス４ｈ　エアロ０．５ｈ　ストレッチ０．５ｈ　計　１８．５ｈ
ツールド南さつま１００ｋヒルクライム９０ｋみたいな
ハードな大会を何とか走れた
３日後はテニス４時間と嬉野リレーマラソンに
９月はかなりハードに動いた
大阪へ　福岡へ　それだけでも
疲れるが　でもバイクは復活した感じがして嬉しかった
登りも苦にならず　回しながら
最期だけ踏み込んだが
向かい風の平地は苦手だな
スイム１３ｋ　９．５ｈ　バイク４００ｋ　２２．５ｈ　ラン６０ｋ　７．５ｈ
テニス４ｈ　エアロ６ｈ　ストレッチ３ｈ　合計　５２．５ｈ
次の大阪マラソンまで１か月
８月のランは３２ｋ　９月は６０ｋまでいけたが
ロング練習ができてない
１０月大会前まで頑張るしかない
バイクでは痛みも取れたが
ランはまだ痛みが残る
でもこれだけやったので
足も疲れてるだろうな
１０月後半は休もう