大阪マラソンまで１０日SCCランニングクラブで練習

１０月から鹿児島SCCランニングクラブに
マスターズのスイムと一緒で
ひとり練習はだらだらで
やっぱり集団で練習をした方が
気合も入ってうまくなる
マラソンも一人だらだら走っても
速くならないだろうな
マラソンは習ったことも無い
自己流　ここで基本からやり直そうと
丁度怪我をして　走れない
怪我をしない　正しいフォームで
先ずはウォークから手の動き
足を大きく
菜の花マラソンチャレンジクラスの人もいて
先ずは歩くことから　ジョグへ
前は腰が落ちてますねと
膝とお尻の筋トレ　ゴムを使って
まだ走れない　とりあえずジョグで
この前の水曜日はまだ右大臀筋が痛くて
途中で辞めようかと思ったけど４０分頑張った
木曜日はストレッチとマスターズスイム
金曜日リラックスヨガでストレッチ
これが良かったのか
土曜日の３０ｋ走は走れるか
解らなかったけど
みんなが先にいくなかジョグで
自分のペースでまずは５周から
意外と走れて１０周
あと５周だったがここから足が
重たくて前に進まず　残り３周
２５ｋ　１３周で終わった
もうすこし頑張ったら大阪マラソンいけるかも
３連休はハードだった
足にもきてるだろうな
火曜はマスターズスイム
水曜日はSCCランニングクラブへ
遅れて７時過ぎなので
走ったのは３５分くらい　５ｋ程度
女性に抜かれて
足が疲れてるな　頑張ってるけど
走れてないな　でも痛みがないので
何とか走れる
やっと足が動くようになって
後半は走れるようになった
まだいけるな
ストレッチをして　ERGへ筋トレ
バイクを３０分頑張った
木曜日は
ハードなヨガで７０分
そのあとマスターズスイム
金曜日は仕事で屋久島へ
初めての屋久島だ
目の前が山ですごいな
スポーツクラブも休み
ゆっくり寝よう
土曜日は朝早くから仕事だ
土曜日もSCCでは走れない
休養だ
本当は水曜と金曜と土曜日
３回あるが
さすがにいきなり週３回はしんどい
先ずは水曜と土曜日頑張ろう
火曜日と木曜日はスイムマスターズ
休みがなくなる
土曜日は休みで
夕方からだったが
でも何とか疲れを感じなく頑張れてる
これも大阪マラソンに出るから
気合が入ってる
大会がなかったら
SCCランニングクラブにも
入ってなかっただろうな
でも休みなく１時間　２時間走る
これはなかなかできない
クラブに入ってるから
走れるんだろうな
大会も自然と走れるのは
集団で走ってるからかな