２０日トライアスロン練習会終わって鴨池でテニス壁打ち

年末のシングルス大会の案内が
昨年は出てたのに
もう終わったのかなと
フロントに聞くと　もうドローが決まってると
予約で終わったのかなとがっくり
大会で勝つよりも　サーブとリターン
ストロークの練習がやりかたった
お尻が痛いので遠くは取りには行かない
早くから思っていたのに
毎日来てるのに
それよりも腰とお尻の痛みで
申し込みを忘れたので仕方がないな
ここは無理をしないでと言うことかな
トライアスロン練習でバイク６０ｋ
ハードに連続で５０ｋ連続追い込んだ
ロードはサイクリングでマイペースだが
トライアスロンTTは常に一生懸命
息を上げながら　久しぶりなのでしんどかったが
それほど疲れも出なくて
午前中に終わるので
ここで休養かスイムくらいが普通だが
鴨池まで自転車でテニスの壁打ちに
ストロークも打てるようになってきた
面でボールが当たるようになって
確実に返せるように
バックもスライスからフラットで
フォアも回転をかける感じから
フラットでボールをつぶすイメージでこれだと
左足に乗って　昨年は左ひざを怪我してたので
左に乗れなかったな　やっとパワーがでてきた
バックも肩が入るようになった
前のボレーを弾けるかな
本当は前衛にぶつけたほうが決められるが
紳士的ではないのでいつものように返してしまう
試合に出てると勝にいくと狙うだろうな
サーブもまずは入れることから
ルーティーンを決めて　前足に乗って
打つと肩も回るようになってきた
スマッシュ練習からフラットで当てる
野球みたいに投げる練習から
やっと面で当てる感覚が
肩周りが回って来たかな首ヘルニアで
上を向けずにボールを見れなくて
やっとボールも見れる
膝を曲げて　上に伸びる
これもやってなかった　前足に乗るも
フォームを一定にして　ボールはここで打つ
やっとスライス　フラット　スピンで
スピンがまだだが　スライスで打つことができた
先ずはこのサーブを固定して
フラットで強く　試合に出たかったな
リターンで決めれたかな
サーブも入れれたかな
ダブルスよりもシングルスの方が
メンタルはコントロールできる
でも走ったらお尻が痛いので
今は自転車とテニスで
ERGに行ってストレッチ　
ポールで　やっぱりお尻が硬い
テニスでは痛くないのに
でも走ると身体が歪むので辞めた方がいいな
軽く泳いでも
お尻が痛くて　キックもできなく
ウォークをやると痛みがも軽くなるので
朝７時から夜の７時まで頑張ったな
お風呂に入って　ストレッチ
SCCの仲間は防府読売マラソンに
加古川マラソンに
指宿菜の花マラソンどうしょうかな
木曜日からヨガとマスターズ
スイムも追い込んでるし
金曜日のSCC　そしてテニス　ヨガ
土曜日の　SCC　テニス
日曜日　トライアスロン練習　５０ｋTT
そしてテニス　頑張ってるので
下半身は強くなってると思うが
このまま走るのは休んで
来週まで休んで
年始くらいに軽くジョグをやって
痛みがなければ
菜の花マラソンに出て見ようかな
テニスの動きでは痛みがでない
２０日は福岡ではHAIRAIDARの仲間も
最後の練習会でロングバイク練習
同じバイクジャージで
大阪のHAIRAIDARの仲間もランの練習会
終って　忘年会　みんな頑張ってる
ERGのコーチから
しばらく走るのは辞めましょうと
コーチもアキレスけんを痛めて
半年練習を辞めましたと
菜の花はアップダウンが多いので
出ない方がいいでしょうねと
それよりももっと練習する方法がありますと
前にも言われたけど　走りが膝で走ってる
本当のばねはここにありますと
関節を固めてジャンプ　SCCのドリルでよくやる
これが走りですと　まずはここから
でも走るとなるとなかなか難しい
走れない分　落ちないような
練習をやって下さいと
回りがみんな速くなってるので
早く前の状態に戻したいが
キロ４分台で走ってたのが
今は６分台でしか走れない
あせるけど　休むと
元に戻るまでかなりかかるだろうな
でもハムストリング　藤原も１年かかるくらい
長くかかるのまも知れないな