３月５日鹿児島マラソンまで１か月

正月が終わって
菜の花マラソンが終わって
のんびりしてると
次は鹿児島マラソンだ
その前の調整に
人吉はるかぜマラソンを入れた
ここで走れたら
あとはダウン
タイムの目標はない
最後までイーブンで
気持ちよく走りたい
大阪では残り４ｋで足痙攣ウォーク
まずまずのペースで走れた
菜の花は　スピードが出ずに
しかし後半頑張ったが
やっぱり残りの５ｋがしんどかった
まだまだ後半が駄目だ
今更　ロング練習はできないので
いつもの練習を再開したので
２月はマラソン練習頑張ろう
ERGではバイク練習を再開
バイクの練習をやってなかったので
下半身の筋力ダウン
２月から下半身もしっつかり鍛える
菜の花に　ぼんたん
アップダウンコースを走った
鹿児島はフラット　コースは楽だ
気温が低かったら
走れるだろう
いつもは福岡に帰ると
のんびりするのだが
因幡うどんを食べて
クロワッサンを買って
実家の母の手つくりすき焼きを食べて
一人暮らしは　牛肉が食べれないな
運動もやらなくて　休み
食べたので　運動も頑張らないと
冬なのでバイクにも乗らずに
テニスもやらなくて
ポチクラブ　の新年会があったようだ
ボーリングをやって
久氏ぶりに福岡でもテニスをやりたいな
土曜日には鹿児島に帰って
鴨池で練習　外周　１．９ｋを走った
ドリルから　トレーナーが来てたので
側彎症で背骨が　傾いてる
でも前に比べると
傾きもそれほどでもかく
硬かった　背中も　柔らかくなってる
シーズンで無理をしてたので
整体に通って　ストレッチをやって
腰にはくるけど
だんだん良くなってる
外周　１．９ｋ
１、１０，２２　２、　９，５２　３、　９，５０
４、　９，５３　５，９，３２
ジョグペースで　９分台
段々足が動くようになって
９分３０はなかなか
でもこれを継続して走らないと
水曜日走って　金曜日
久し振りに週　２回練習
日曜日は雨で
桜島でバイク練習と思ったが
福岡から帰って来たばかりで
ここは休んで
２月から頑張ろう
鹿児島マラソンまで１か月
ERGのマスターズに行こうと思ったが
みんな市民大会に出てるだろうなと
ストレッチから
バイク　３０分
ラン　３０分
スイム　５００ｍ流し
５０代エイジのしげちゃん練習を取り入れて
軽めの練習で終了