右腰痛のため ランは休んでヨガ ストレッチ

今日は東京マラソンに鹿児島の仲間が
設楽悠太が日本記録
カネボウの高岡の記録から16年か
これからだな
でもオリンピック 日本の若者が頑張ってるな
感動の連続で
スポーツクラブに行くよりも
テレビでのインドア生活
練習だよな 落ちベーションが上がってきた
まだまだ頑張らないとな
次のトライアスロン予定を決めないと
3月25日小郡ハーフに5月も篠栗霊場88トレイル
エントリーしてるので 練習やらないと
2月は寒波で 外では練習してないな
これからと思ってたら
右の腰が痛くて
土曜日は まずまず走れて
日曜日の北九州マラソン応援ジョグ
腰が痛いな
月曜日は腰に違和感が
パンプ ストレッチ 1h バイク30分
火曜日気になるけど
テニス 90分 無理をしないように
ストレッチ お風呂で休養
水曜日は休んで
ここで頑張ると
また腰が痛くなるので ダウン
木曜日
ヨガ 1h お風呂に
金曜日
ヨガ 1h オキシジェノ0.5h
バイク 30分
軽めに回した
最近は体幹トレーニング
体の使い方を 力を抜いて
泳ぎも力を入れた泳ぎから
力を抜いた泳ぎになった
マラソンも
力を抜いて 体を動かすのを意識して
腰の痛みはなくなってきた
ぼちぼち走らないと

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この記事へのコメント

2018年03月04日 14:57
もしよければ私の2017年3月5日の腰痛予防ブログでも覗いてみてください。ただし、病気が原因の腰痛には効果がないので、その点はご了承ください。

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