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zoom RSS 桜島遠泳練習 3日 3月末は1k連続

<<   作成日時 : 2019/04/10 20:31   >>

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大阪から帰って来て
1週間ぶりに泳ぐ
泳いどかないと 木曜はロング
キック25m 6本 フィン
    25m 6本 40秒
プル 25m 6本
    25m 6本
   25m 4本 25秒
飛びこみ練習 コーチに教えてもらい
まだ胸で打ってる 頭からすっと入りたいが
前に伸びてる 下へ
タイムトライアル 17秒
30分 フリー IM400m 1k 練習
2kくらい
火曜日は
ストレッチ1h
水曜日
5k 1時間 ジョグ
このあと ふくらはぎ痛で
筋トレのせいかな
大阪でも走ってたな
木曜日は
IM100m
キック150m
プル 150m
50m 55秒 4本
1k 先頭が50秒で行ってる
50秒 20本て感じで
55秒くらいで待って スタート
スピード練習になる
ゆっくり1分で連続よりも
こっちの練習のほうがいいかも
1.5kくらい
金曜日は
ピラティスで筋トレ
またプール
飛び込み練習が
IM練習 4種目25m 4本
BT21秒 BK25秒 BR 25秒 FR17秒
そして
バッタとフリー練習
キックから25m 6本
プル25m 6本
バッタ25m 40秒 6本
20時15分から22時まで泳いだ
2kくらい
左ふくらはぎが痛いので
スイム 週 3日練習
クロールもいい感じで
速くなってきた
身体を伸ばす
できるだけ水面の上にを意識
でも女性が多い
今回の遠泳メンバー
ほとんど女性だ
今度決起大会やりますよと
私も鹿児島で磯は練習してたけど
桜島までは泳いだことがないので
楽しみだな
でもみんな55秒くらいで
回してたな

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