次の大会は平尾台クロスカントリー10キロ

神戸マラソン後右膝痛で
痛みが引くまで2ヵ月もかかって
11月から走れなく
スポーツクラブのスタジオにも入れない
スイムも痛くて ロングは入れない
ストレッチ棒に乗って
足を上げての筋トレぐらい
次の大会は平尾台クロスカントリーに
3月15日
福岡のトライアスロン仲間も来る
JUJOスポーツクラブのマスターズ仲間も
仲間は今週指宿菜の花マラソン
私は鹿児島にいる時から5年連続だった
鹿児島にいる時はSCCランニングクラブで
週に3回走ってた
この時の練習ベースに戻らないと
北九州では練習不足で
怪我が多い
もう一度やり直しだな
伊万里ハーフマラソン
行橋ハーフマラソンに
JUJOスポーツクラブの仲間が走る
マラソンも盛り上がってる
来月は北九州マラソン
走れなくて
来週からは走ろう
まだ痛みが残るので
バイクとスイムからスタート
でも スイムも久しぶりでしんどく
テニスも筋肉痛になってびっくり
木曜日は
ストレッチ 30分
バイク20分
スイム バタフライ
キック25m 4本2セット
プル25m 4本
スイム25m 6本
飛び込み練習
飛び込みを丁寧にコーチが
教えてくれる
身体から前に飛んでた
頭から入る練習
腰から頭へ
基本練習
飛ばない落ちるだけだが
タイムトライアル
飛び込みでは前に飛んでた
23秒FRでは疲れて20秒
金曜日
ストレッチ30分
バイク20分
スイム30分700m
フィンをつけての姿勢
プル練習
ロング連続で
スイムもやっと息が戻ったかな

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