神戸マラソンで膝痛 2ヵ月ぶりのラン15分から

金曜日のスイムがなくなり
金曜日のテニスも終わり
木曜日のロングもないので
スイムは自主練習頑張らないと
この前みたいにブランク空きすぎで
過呼吸になる
ストレッチと
バイク再開で久しぶりに15分
スイムはフォーム練習 フィン
スカーリング 左手 右手 左右呼吸
ブレスト バック フリー バッタ 100m連続
過呼吸対策 200mクイックターンで連続
土曜日は 2ヵ月ぶりのラン
ストレッチ ヨガ
バイク30分
ラン15分 なんとか走れる程度
ジョグでもまだ違和感がある
スイムは全部クイックターン
スカーリング 左手右手 左右呼吸
ブレスト バック フリー バッタ50m
フリー100m
健康管理士の資格を取ったので
セミナーの確認をしたら
明日新年会 博多で参加されませんかと

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