ちょい悪アスリート２００８年１月のトレーニングは休養が中心

ちょい悪アスリート２００８年１月のトレーニングは休養が中心
２００７年は過去最高に大会に出た
家族もあきれて切れていた
スポーツクラブのトレーニングは夜２３時
晩御飯は２４時
３月から１２月で１２回の大会に
それも一番ハードなトライアスロン５１．５
そしてスプリントの近畿選手権
グランフォンド吉野は２００ｋ走り完走
ツアーオブジャパンの１７５Ｋを走り
真夏の３５度のなかを走り
昨年は本当に暑かった
９月の大会も、１０月の大会も
１１月の極めつけにカーフマンジャパン
そして１２月にはクロカンと
休む暇も無く
レースが近づくと
それなりの練習になる
今日は軽く３０分が　いつの間にか１時間
そして山へ向かってたり
軽く自転車がだんだん距離が伸びて
１００ｋそれもまた山の中へ
トレーニングも軽めにが
逆にハードになってしまった
これはアスリートのくせかもしれない
誰か止めてくれないと
辞められない
結果故障をする
昨日の野口みずきもアテネのあと故障
ブランクは完全休養から
べーストレーニングに
大会への復帰で結果を出した
ゆっくりトレーニングができない
しかし今年はベーストレーニングをしっかり
昨年末から故障が続いた
ついに万博クロカンでは左ふくらはぎ痛に
ひきずりながら完走
肘も悪くし　腰も重たい
今までの疲れが秋に出たのかもしれない
もう一度体をリセットしないと
走るのはやめ
１月は
スポーツクラブで軽めにストレッチから
水泳っをメインに　自転車も軽く回す
筋トレ　体が弱ってる
腹筋　背筋　もしっかりやる
体のベーストレーニング
体がいい感じになったらゆっくり走る
今年はランニングフォームにこだわる
欠点　腕降り
最近マラソンを見ると必ず腕の降りを見る
今までは全然意識してない
腕降りが重要だと
腕が振れて足は前に出る
ただ足を意識していたが
きちんと９０度で腕を振ることが大切だと
腕降りトレーニンググッズを買い
まだ使ってないが
走るときは使ってフォーム腕降りを意識する
水泳もそうだがピッチをあげる
おなじように腕の回しがゆっくりだった
速さとか意識していなかったが
元トライアスロン部　水泳の選手コースの人
アドバイスっをされて腕がもっと速く回せたら
記録も上がりますよ
水泳は速い　課題は同じか
腕を意識速く回す　速く振ることかもしれない
今年はここを意識しよう
泳ぐ走るよりも
フォームを意識する
さらに特別トレーニングを見つけた
子供がやってる縄跳びだ
一緒にやったが　しんどかった
ふくらはぎが痛い
これをトレーニングにやろうと
今年の冬はベーストレーニング
縄跳び　腕も速く回す　足も速く上げる
いい効果かあもしれない
ベーストレーニング今からだが
休むことを意識して　無理しないで
ゆっくりベースで２月まではやろうかなと
先週からスポーツクラブへ
２回程度からスタートした。