肩痛から本格的に８月は水泳の練習

肩痛から本格的に８月は水泳の練習
３月初めてマスターズ水泳大会に
今年はスイムレベルアップと
インターバルをやろうと思ったら
腰のアクシデント
そして首ヘルニア
手にしびれ
肩を回すとキャッチの時に
痛くて回らない
軽くフォーミング
再開できたのは
７月の白浜トライアスロン後
やっと泳げるから
記録も良くないが
これをきっかけに週に１回
ロング　２Ｋ近く泳ぐ
肩を回す身体を使う
下半身強化バタ足
今までは手が中心だっつたが
フォーミングから身体を使う　バックも入れる
キック使ってなかったがキックを入れる
そして夏休みにオープンする
外のプールへ５０ｍプール
今年は泳げてないので
最初はしんどかったが
毎週行こうと決め
２Ｋ近く　１時間泳ぐ
メニューは３００ｍ少しペースアップで
最後に１００ｍのダッシュ
これを続けた
昨年はほとんど練習していない
今年は頑張った
結果
昨日もうプールも今月で終わり
真夏の３５度お湯のときと違い
普通に冷たいプールで
１０００ｍ１本泳いだ
いつも泳ぎに疑問を感じながら
ああでもない　こうでもないと
フォームが固まらずに
だらだら泳いでたのが
少しはペースで泳げるようになった
キックを入れて
身体を使う　腰を少し意識できる
前半心で泳ぐ
手の入れる位置が内側に
もっと外側に
大きく泳ぐこと
今まで５０ｍがしんどかったが
１００ｍのダッシュで少し楽になり
フォームも良くなってるかも
まだまだタイムは変わらないが
５０ｍ１分のペースが
５５秒ぐらいになったかな
上手な人は４５秒を軽く泳ぐので
その人に比べると
まだまだだが腕の力とか
いい泳ぎができてる時と
悪い泳ぎと感じる時
まだまだあるので
泳ぎこみかな
やっと本格的にやり始めたばかり
青空の下　雨の中
室内で泳ぐよりも
外で泳ぐほうが気持ちいい
雨の中誰もいないかと思ったら
ご年配の男性が　真っ黒でプールに
好きなんだなと
これも今日で終わりだ