今週のトレーニングは千里の丘を花見ランニングに

桜が満開
先週は嵐山へ自転車で
今週は
走ろうかと
月曜日に
千里川沿いの桜を
見て走る
久しぶりだ
最近は外を走らない
コナミで
ベルトコンベアーに
ボディアタック　火曜日に
1時間
ボディ　ステップ金曜日に
１時間
これがランニング代わりで
ストレッチと
ベルトコンベアー　20分
軽く歩いて
傾斜をつけて　８ｋで
フォームの確認をするだけ
腕を後に組み
腰を前に
姿勢が大切だ
これも週に1度で
なかなか外を走れない
桜を見ながら
走り始めは
しんどいが
だんだん乗ってきて
前よりも速くなったかも
昨年から
大会で走ってる
練習はほとんど走らず
月間　１００ｋも走らない
それで記録が出るのも
みんな２００ｋ～３００ｋ
走ってるが
週末のテニス　4時間
それが
走る代わりに
千里のコースも
アップダウンが多い
今年は
アイアンマンを目指してる
エアロも足に効くし
インターバルも
やらないと思ってるが
スイムも頑張ってるし
バイクも始めないと
トライアスロンをやると
忙しい
練習の時間が
疲れすぎても
マイナスだし
モチベーションを
上げて
その気になるのが
一番
休みは睡眠を取って
疲れを取る