次は１１月２３日福知山マラソンと金曜日のマスターズ

１０月３０日に
大阪マラソンを走り
次は１１月２３日の福知山フル
練習期間がない
終わって１週間は休養
大会前１週間は軽めに
その真ん中しか練習できない
１２月６日はコナミマスターズ
バタフライ５０ｍ後　３０分ぐらいで
また並んで
直ぐにフリー５０ｍに
これも連続で
マラソン大会　水泳大会も連続
休む暇も無いくらい
スイム練習をした
マラソンではそのせいか足が重たく
水泳大会では体が重たく
足も重たい
今週さすがに月曜日は休んだが
福知山の練習再開
火曜日から
トライアスロンのブリックトレーニング
スイム　１時間　バイク３０分　ラン３０分
少し追い込みペースで
水曜日も
スイム　１時間　エアロ　３０分　バイク　１５分
ボディシエイプ１５分
木曜日は逆で
ラン　３０分　バイク　３０分　スイム　３０分
早めに終わった
映画ブロガーと久しぶりに会って
淀川ハーフでQちゃんと会いましたと
タイムは後半キロ６分
カメの子の女性もいまいちでしたと
妙見山　トレイル　４時間半ぐりで
走れましたと　４５ｋぐらい
練習のやりすぎ
休んだほうがいいのではと
サブスリー君はよく泳いでる
金曜日はマスターズ
これで４日連続の追い込みだ
大阪の前は太ってたので
もう一度落とさないと
速い人がいない
イミダペプチドスイマー　アイアンマン女性
北千里の速い女性　
今回のコナミマスターズ１００ｍ　３位の海老ちゃん
打ち上げは行けなかったが
ママコーチもヤナピーも初級のコーチも
久しぶりの女性トップスイマーもかけつけ
賞状が１０枚以上で
アダルト女性はほとんど取り
リレーでも賞状
可愛い人魚姫　東京マスターズの女性も
バタフライでも取って
すごいな
男性はいいタイムだったが
参加選手が多いクラスは
かなり厳しそうだ
２５ｍ　１３秒でもとれなかったと
アップ
今回はゆるパターンで　２３００ｍ
１００ｍ　４本　２分
下を向いて伸びる
５０ｍ　キック　６本　１分１５
スイム
１００ｍ　１分５０　７本
最後はばてばたでやっと
１００ｍ　１分４０　７本
前回は１分４５だったが
３本目から遅れた
今回は無理なので
２本頑張って休み
２本１分４０やって
最後１本　１分３７
何とか休んで５本
キャッチからプルですねと
ストロークが減れば
いけますよと
初級のコーチもやれますよと
励まされた
ダウン１００ｍ
でもしんどい　２本がやっとだ
足りなかった分
４００ｍ　イージーで
ストリーム意識　３回呼吸
先頭の海老ちゃんはすごい
１分２５で戻ってくる
長距離タイプだ
イミダペプチドスイマーも
いっぱいですと
短距離タイプだ
５０ｍ　２７秒はさらに速くなるだろう
私は長距離
もっと力をつけないと
スイムもだが
マラソンの練習最後の追い込みだ