唐津トライアスロン５１．５まで４日練習追い込み

イミダペプチド社長が
大阪マラソン当選
長崎のパソコンには
来てないので
大阪かな
コナミ千里中央仲間も
当選は今回
少ないかもしれない
神戸に期待とか
コナミ長崎で
走り始めた
千里のコナミは
古いマシーンが多くて
新しいと走りやすいので
毎日３０分だけだが
ここからスタート
傾斜３．５％で６．５K～１０ｋまで
フォーム練習
外でも港へ
インターバル　スピード練習を始める
しかし
腰が痛かったり
右ひざががくがく
ぼちぼちやる程度で
ブリックトレーニング
コナミで
外でも先週は
伊王島から帰って
階段トレーニングとスイム
この前も　
雨の日はコナミでブリック
日曜は港と駅から宝町を
バイク　３５ｋ　～４０ｋ
追い込みトレーニング３０ｋ
１時間３０分程度
雨だったので　曇りで
何とか走れた
そして　宝町～港へ
１，５Kあるが
途中１ｋｈちょいを３本
折り合えしてイージーで
往復　３ｋ　初めて
１本目４，２８　　１２，３３
２本目４，５０　１２，３９
３本目４，５９　家まで１９、４３
大阪では千里公園のインターバル
１，５ｋをやってた
スピード練習もやらないと
１０ｋ程度　少ししんどかった
まだ心拍が上がる
まだランは慣れてないな
今週火曜日も
大会前なので
２本くらいにしょうと
１本目　４，３９　１０，５５
２本目　４．４７　１２，３１
家まで往復で５０分
いい感じで
肩を前に　腕を振ろう
肩甲骨を動かそう
少し楽に走れるようになってきた
最後の仕上げは
水曜日　ボディバイク後
ピラティスで筋トレみたい
ラン　３０分
スイムも　１ｋ　１本連続で
あとは休もう
６月は
スイム　１３．５ｋ　フォームで
のんびり　でもよく泳いでる
バイク　３３０ｋ　外を走る
ランは８４ｋ　外を走る
５月はコナミだけなので
本格的は６月
今追い込み中だ
疲れたときは
イミダペプチドで
疲れを残さない
次の大会も近く
飲み続けてる
大会本番で
力が出せるように
追い込んだ分
休養も取らないと
短期間で
ブリックを入れ
ハードに追い込んでる
土、日連続バイク
ランも連続１１日
走ってる
結果がでるかな
やっと
レースの感覚が
戻ってきたかな
オフ明けのような感じで
今からかな