７月８月のトレーニング次は五島の夕焼けマラソン

次の大会は
五島の夕焼けマラソン
８月２５日夕方
ハーフを走るが
暑いだろうな
暑さに強くならないと
でも
昨年の７月は
伊賀忍者マラニック５０ｋ
日差しの中走ってた
最後はばてばて
歩いてしまった
さらにグランフォンド吉野
２００ｋも７月だったが９月に
１６０ｋ奈良盆地１周も
ヒルクライムの連続で
しんどかった
そして８月珠洲の
トライアスロンミドルに
今年は長崎なので
やっとロングバイクを始めた
まだロングは走ってない
ルミナでは２０ｋ程度でいいと
バイクも春はいいが
夏は無理しないように
ロングは故障につながり
疲れがたまる
オーバーワークに注意
今年は無理しない
コナミの室内でも
効果があるだろう
夕方か夜に
走ろう
昨年は疲労がたまって
珠洲をむあえたかも
しかし雨がよく降る
やっと梅雨明けだ
仕事は営業で外回り
気温が３５度で
帰ってコナミへ
ここで追い込んでたら
夏場は疲れるだろう
やってて眠たくなる
疲れてるのかも
７月は水、金で追い込み
火曜は休んで木曜はスイムのみ
週末土、日追い込むと
月曜はスイムぐらいで
追い込む日は夜１１時
普段は早く帰って
早く寝て睡眠を取ろう
一人暮らし　食べ物
惣菜が中心だったが
栄養がつくものを
野菜とか炒めたり　焼肉
ご飯よりも　ビタミン栄養に注意
どうしても昼は
ラーメン　うどんかたよる
疲れを取る
ビタミン　アミノ酸
牛乳やヨーグルトも
いつも大会の前に１週間
飲んでるイミダペプチドを
夏場に飲んでみようと
この時期追い込んで
来年のバラモンキング　五島に
最後のランが走れない
でも走れるように
どうしたらいいか
この夏がポイントかも