3月22日トライアスロン諫早合宿夜はスイム練習

午後のバイク練習
スキルトレーニングの後
ぺダリングを意識して
３ｋのダッシュ　リレー
1回目は全然駄目だったが
2回目は先頭とそれほど離されずに
頑張れた
そのあとの５０ｍ　20代は１０秒サークル
往復１０本　2セット
40代は１５秒サークルかな
それでもしんどかった
朝の６０KTT　とアップ２０K
本当はこれで終わりだが
朝６時からのヨガから
晩御飯を食べに
諫早自然の家に戻る
このあと
プールで練習
子供がいたらまたフォーム練習
楽だが
誰もいなかったら
流れるプールを逆回りの
トレーニングが始まる
2時間泳がないといけない
晩御飯を食べすぎると
吐いてしまう
最初は流れにまかせて
フォーム練習
１周どれくらいかな
今度は逆流を泳ぐ
１０分泳いでください
でも逆流疲れると進まない
もう終わりだろうと
今度はインターバルで
遅い人から
速い人が追い抜いていく
スイマーも沢山いる
最初のカーブが流れがきつくて
前に進まないで
人が重なって　けられたり
乗られたりと
トライアスロンのバトルの練習
最後はチームに分かれてリレー
誠君と　三菱の男性と
青空看板の社長と私
50代コンビで
タッチでつなぐ
なかなかいい感じで
速いですねと褒められて
これで3回目だんだん慣れてきたのか
クロールだけではなく
4泳法を練習してきたから
フォームもよくなってるのかもしれない
水をつかめてるのかも
2番手に　全力で
4人で２本　８周
一度やってこれで
終わりかと思ったら
これを　３セットやりますと
今回はよく泳いだ
前半はダッシュで
新人女性もながもんも頑張ってる
最後は流れに乗って
やっと終わりだ
ダウン軽く泳いだ
かなり泳いだ
もう9時に　閉館だ
何時間練習したかな
温泉に入りたかった
みんなでやるから
追い込める
ハードな合宿だ