指宿トライアスロンまで１か月前マスターズスイム練習

宮古島のトライアスロンは
大雨警報でデュアスロンになったようだ
いよいよトライアスロンシーズン開始
次が美ら島がある
福岡のＨＡＩＲＡＩＤＡＲの仲間が出てる
マラソン大会　諫早合宿と
冬場もバイクに乗って練習
私は昨年から長崎から福岡に転勤で
母の面倒をみて
半年で鹿児島に転勤になって
練習を再開したら
ひざ痛で走れなくて
これではロングの大会は無理で
ちょっと落ち込んでしまって
痛みがひくと走り
また痛くなりを繰り返して
まだ練習のリズムができてない
五島に向けて
１月の菜の花マラソン
２月の桜島ハーフにエントリーしてたが
ひざ痛で棄権
５月の指宿　７月の宮崎はエントリー
５１．５だったら何とかなるだろう
本当はエントリーしなくて
休んだ方がいいのだが
やっぱり仲間とトライアスロンを楽しみたい
４月　武雄温泉駅伝　桜島駅伝
５ｋは何とかはしれたが
まだ膝に違和感があったが
整体の先生もしばらく走らないほうがいいと
城山に登ってたが
下りは膝にくるのでやめたほうがいいと
バイクとスイム練習
バイクもヒルクライムになると
膝に負担がくるので
外でのロードは走ってない
まずは膝を治してから
指宿はファンランで次の宮崎で
頑張ろうかな
指宿はフラットで　それほどなコースではないようだ
スイムを頑張ってるので
スイムでタイムが上がればな
火曜日のマスターズ
コーチが休みでメニューに
アップ　１００ｍ
プル　５０ｍ　４本　１分３０
スイム　５０ｍ　４本　１分３０
バッタ　２５ｍ　２本　キック　４回
ブレスト　２５ｍ　２本　キック
バック　２５ｍ　２本　キック
グラインド　２５　２本
バッタ　バッタ　バック　クロール
スイム　２５ｍ　２本
２００ｍ　流し　５分
２００ｍ　ブレスト
１００ｍダウン
木曜日
アップ　２００ｍ
１５０ｍ　キック
１５０ｍ　プル
５０ｍ　７本　スイム
個人メドレー　１００ｍ　３本
スイム　２００ｍ　２本
２５ｍ　個人メドレー　８本
ダウン　１００ｍ
流し　３００ｍ　１本
コーチがいないので
それほど追い込まないで
マイペースで
でも仲間と一緒なので
１人ではできないので
気を入れて泳いでる
一つ一つ考えながら
泳げてる
プルの板をつけると
スイムが速くなりましたよと
４泳法頑張ってるので
クロールのフォームも良くなったみたいだ
ブレストもバックもバッタも
少しづつ良くなってる
個人メドレー２分３０サークルも
いけてる
スイムは３年前の大阪コナミから
長崎コナミで４泳法頑張って
コナミ天神では軽く泳いでて
８月から鹿児島に来て
かなりダメ出しをされて
入ったときに比べると
楽に力を抜いて泳いでる