鹿児島エルグ 知林ヶ島前 マスターズ 練習はロング

先週はやっと晴れたので
新しいバイクのトレックマドン４．９で
松元へヒルクライム３０ｋ
右のお尻が痛かったが
買って　乗ってないし
宮崎シーガイアはこのバイクで出るので
乗っておかないと
下りもスピードがでる
まだＤＨで直線は乗ってない
今週の桜島練習会で試してみよう
シューズも新しいのが欲しいが
トレックのショップでボントルガー
２万台でいいのがあったが
少し細いかな
他を比べてみよう
トライアスロンシューズよりも
ロードがいいですよと
ダイアルタイプなので履くのも楽だ
決戦用のホイールは９速をつけてた
１１速に替えれたので
それは今度かな
今はボントルガーの普通のホイールだ
先週末やっと練習をスタートした
月曜日もそれほど痛みがなくて
これでいけるかなと思ったら
火曜日のスイムでお尻が痛くなった
長引いてるな
がっくり　痛い
火曜マスターズ
アップ　２００ｍ
スイム　４００ｍ　プル　４００ｍ
知林ヶ島遠泳大会前
ロング練習　前の６０代スイマーは速くて
ついていこうと思ったが
離されてしまった
まだまだだな　もっとつこんで泳がないと
プルが遅かったのが
最近はキャッチ　プッシュを意識して
速くなってきた
トライアルロンをやってるので
ロングの練習を積み重ねたら
それなりに速くなるかもしれない
楽に５００ｍ泳げるようになった
コナミだと　５０ｍ　１００ｍが中心だ
前半でかなり泳いで
後半飛び込みも
やったことがないのに
下半身から落ちてたのに
やっと胸から　肩から
この前は帽子が取れたので
頭から入れたのかも
ブレスト　プル　５０ｍ　２本
ブレスト　スイム　２００ｍ
ダウン　１００ｍ
コンメで２５ｍ　４本
飛び込み練習
２５ｍ　２本
リレー　２５ｍ
最後にダッシュもしんどかった
飛び込みからのダッシュ
リレーだし全力で
力もついてるかな
２００ｍ　流して
たまに大塚の実業団のスイマーが入る
この時は　２００ｍくらいで追い越され
前のコーチは追い込みがうまかったが
今は女性コーチ　ゆるいので
自分が目標を組まないと
だらだらと泳いでしまう
とりあえずフォームを意識してイーブンで泳いでる
プル　プッシュ
右のお尻が痛くて
サウナの水で冷やして
またしばらく練習は休む事に
水曜日は整体へ行って
ピラティスとストレッチをしっかりやった
ポールストレッチでゆが矯正
バイクを３０分頑張ってみた
木曜日はまた大雨で
モチベーションも下がって
疲れもたまってるのかもしれない
この前のスイムで痛めたので
木曜日いつものマスターズは休みに
スポーツクラブも休んだ
痛みが治まってきた
週末の練習会には行きたい
痛いと走らない方がいい
痛みがでないように
指宿の前は左ひざの痛みで
今度は右のお尻の痛みで
痛みがなくならないと
普通に走れない
指宿のランはしんどかった
右のお尻がその時から痛かった
もう１か月だ
大会前に練習をやり過ぎたので
今度は２週間前は
痛みが出ないように
ゆっくりやろう