７月１２日シーガイアトライアスロン前 ランニング練習再開

木曜日に休養したのが良かったのか
金曜日はモチベーションが上がったので
スポーツクラブに
毎日車で営業の仕事を
３０年以上もやってると
もう５０代　頑張り過ぎると
腰が痛くなって
さらに運動もしてるので
怪我の治りも遅くなるのだろう
事務の仕事だったら
それほど体に負荷もかからないだろうが
仕事をやめたほうが
元気になりますよと
大雨の中鹿児島を車で営業してる
これが３０代だったらすぐに治る
筋トレもやり過ぎたら駄目と
回復に２，３日かかる
食べて　休養して　強くなる前に
疲れてオーバーワーク
薬はまだ飲んでない
それよりもストレッチを意識してやることに
ランナーズにも書いてあった
身体のゆがみを治そうと
ポールストレッチ　ヨガをやってる
食べものは肉を食べて
牛乳　ヨーグルト
これで休んだら怪我も早く治ると思うのだが
大会前無理をしてしまうな
金曜日は　ポールストレッチから
リラックスヨガをやって
萩往還２４０ｋ完走の６０代の男性と
ランニングサークルに誘われてる
もっと筋トレ　補強をやったほうがいいよと
ランニングの仲間も
トライアスロンの人がいるみたいだ
私も仲間と練習をやりたいが
ＮＣＣ５人で　磯でも泳ぎますよと
行きたいな　でも怪我してるので
宮崎シーガイアの後に行きますと
今度は屋久島の遠泳に出ますと
そして秋には長崎橘湾１００ｋに
私はフルで目いっぱいひざも腰もまだまだ
しばらく休んだ方がいいかもですねと
今週の鹿児島県トライアスロン協会
桜島練習会には行きますと
私も行きますと　今度はスイムやるんですねと
桜島で泳ぎますよと
久しぶりにランニングマシーンに
軽く歩こうと思った
まだ右のお尻が重たい
でも歩いて痛いところを意識しながら
負荷をかけて
左の膝を痛めて歩けなかった
今度は右なので
バランスよく　歩く練習からスタートしてみよう
傾斜が３．５になってる
前の人が合わせたのかな
面倒くさいからそのまま
５キロくりまで１０分歩いて
軽くジョグしてみることに
７ｋから５分　８ｋ　に左右を意識して
走れるなと感じた
痛みもそれほどなくて
終ったあとに出るかもしれないが
９ｋ　１０ｋ　５分づつ　最後は
しっかり走った　汗をかいた
ランニングマシーンも１年振りかな
ラン練習も再開しよう
それからバイク　２０分
やっと　練習再開だ
登山で一緒だったインストラクターから
大阪マラソンに１人出れますよと
抽選ですと　エントリーしますと
今年はフルには出る気がなかったが
モチベーションが上がったので
当たったら　練習頑張ろう
甑島のスイムランにも出ようかなと
スイムは痛めたのでやめた
金曜日頑張ったな
土曜日も雨の予報で
休んだら
日曜日の練習会は
痛みもなくなってるだろうう
仕事の負荷も
５０代になるとかかってくる
練習も量よりも質に
変えていかないと
いつまでもハードにが
ストレッチを入れて　補強をして
頑張ろう