ちょい悪アスリート７月のスイム バイク ラン 練習

今年は怪我の年で
１２月のテニスで膝をひねり
歩くのがやっと
それも以前から左ひざを痛めて
それでもマラソンの大会に
その１年前に仕事で左ひざを痛めて
痛みがありながら
エントリーをしてたので
青島　雲仙　東京　佐賀に
練習はできずに大会だけ
トライアスロン　唐津　天草に
この時期　五島のゆうやけハーフは
痛みなく　完走できて　海中に
しかし１１月の桜島３０ｋ　練習でまた痛みが
それを引きずり
佐多岬１０マイル　伊集院１０ｋは完走
今年
１月の菜の花は棄権
２月の桜島ハーフも棄権
痛みがあって走れない
練習もできない状況で
４月　武雄温泉大駅伝　桜島駅伝に
本当はここも棄権しておけば良かった
５月の　指宿　宮崎　トライアスロン
ゴールデンウィークに
練習を再開　少しハードにやって
今度は右のお尻が痛く
痛みを引きずってなかっただろうな
左ひざにテーピング
練習もそれほどやってないのに
左をかばって今度は右大臀筋に
坐骨神経痛で　しびれがでて
次の大会はエントリーしていない
今はスポーツクラブで
ストレッチ　ヨガ　バイク　スイム
外での練習はやってない
やっと痛みが取れて
今日は朝から桜島にバイク練習と
思ったが　この暑さでは
まだ慣れてないので
お盆くらいから　再開しよう
まだ右に違和感があるので
走るとバランスを崩して
身体も歪んでしまう
今は体の矯正　姿勢を治さないと
指宿の５月
スイムは　１９ｋ　１５ｈ　バイクは３８０ｋ　２０ｈ　ラン２２ｋ　２．５ｈ
その後６月
スイム１６ｋ　１１ｈ　バイク２２５ｋ　ラン　２４ｋ
７月
１週
スイム　２．５ｋ　２ｈ　バイク　６０ｋ　１．５ｈ　ラン　７ｋ　１ｈ
エアロ　１ｈ　ストレッチ　１ｈ　計　６．５ｈ
２週
スイム　２ｋ　１．５ｈ　バイク　１００ｋ　３，５ｈ　ラン　１５ｋ　２ｈ
エアロ　２ｈ　ストレッチ　１ｈ　計　１０ｈ
宮崎シーガイアトライアスロン　自走で
３週
スイム　２．５ｋ　２ｈ　バイク　２０ｋ　１ｈ　ラン　１６ｋ　２ｈ
エアロ　２．５ｈ　計　７．５ｈ
４週
スイム４ｋ　２ｈ　バイク３０ｋ　１．５ｈ　ラン　８ｋ　１ｈ
ストレッチ１．５ｈ　エアロ　２ｈ　計　８ｈ
５週
スイム　３ｋ　３ｈ　バイク４０ｋ　２．５ｈ　ラン　０
エアロ　２ｈ　ストレッチ　２ｈ　計　９．５ｈ
合計
スイム１４ｋ　１０，５ｈ　バイク２５０ｋ　１０ｈ　ラン４６ｋ　６ｈ
エアロ　９．５ｈ　ストレッチ　５．５ｈ　合計４２．５ｈ
宮崎シーガイア後
ラン練習　軽くジョグを始めたが
まだ痛みが続くので
しばらく練習は休みに
今は筋トレを入れて　室内バイク
ヨガ　週２回のマスターズ　ストレッチ
痛みが取れたら
ランを軽めに　３０分くらいから
８月お盆は福岡で
バイクのロングを再開しょうかな
まだ外で乗ってない
しびれが取れたら乗ろう