大阪マラソン後１週間後は仕事で屋久島へ

今日は福岡マラソン
HAIRAIDAR　の仲間も出てる
応援にも　朝は雨で
天気も回復してるようだ
鹿児島も今日はトライアスロン練習会
桜島に行く予定だったが
雨で行くのをやめた
大阪マラソンの疲れはそれほどなかった
大阪にいた時は
朝早く起きて　車で福知山へ
そしてスタート
篠山もそうだったし
それでもよく走れた
今回は鹿児島から前日受付
そして大会なので
１日休養できる
月曜日に鹿児島へ
休みを取ったので１日休養
軽くウィークで足をほぐした
火曜日から
運動開始　筋肉痛もなかった
ストレッチ　スイムマスターズに
水曜日はSCCランニングクラブに
自転車で行って　４５分LSD
足が重たいのでジョグで
お尻と膝の痛みはそれほどないが
まだ本気では走れない
まだまだジョグで走ってる
スポーツクラブで　ストレッチ
バイクを３０分
木曜日は　ヨガに　ハードで筋トレになる
終って　マスターズスイムはハードだ
金曜日はそれで筋肉痛に
リラックスヨガはストレッチ系でいい
バイクを３０分
疲れた足を回してほぐす
最初は軽く最後は重たく回してる
土曜日は
１５時からSCCランニングクラブに
ドリルも良くて
足上げ　基本練習　これを意識して
ジョグしてみようと４に１を意識
大阪マラソン後１周間疲れは
アドレナリンが出てるので
それで消えてるのかもしれない
本当は疲れてるだろうな
毎日スポーツクラブに行って休んでない
LSD　７５分　右のお尻はまだ痛みが
継続してる　なかなか治らない
途中から麻痺して　それが継続
本当はしばらく休んだ方がいいよと
コーチから前は大臀筋が
今は中臀筋の奥の痛みに変わってるかも
あい変わらず　無理して走ってる
でも日曜日は仕事で休みに
３日も仕事で走れない
まだジョグでしか走れない
早く走れるようにならないとで
走ってる
幸い左ひざの痛みは感じなかった
右に体重が乗って
かばんってますねと
もっと左を意識しないと
それで右に痛みが出てる
スポーツクラブで　ストレッチ
バイク３０分　スイムも頑張った
流し５００ｍから
５０ｍ　個人メドレー
休み休み　２セット
けっこうしんどい
終ると８時半　
頑張ったな
トライアスロン練習だ
日曜日は屋久島へ　フェリーで