水曜日は鹿児島SCCランニングクラブ鴨池陸上競技場

長崎から転勤になって
２年怪我との戦いで
エントリーしてた大会は
痛みを感じながら出場
棄権してた方が
早く良くなったのかもしれない
怪我すると練習もできない
大阪から単身赴任で長崎へ
長崎のコナミは良かった
ランの練習にステップ　アタック　スタジオに
ストレッチに　ヨガ　バランス
バイクはスピニングが週２回
マラソンのトレーニングも
朝起きて　立山　金比羅山トレイル
稲佐山に　山を走ってた
バイクも大村湾　１周
福岡まで自転車で帰ってた
スイムもマスターズに入って
２年目にやっと練習できるようになった
転勤するとその場所に慣れるまで
１年くらいかかる
年始から雲仙ハーフ　祐徳ハーフ
スピード練習もできて
陸上競技場に走りに行ってたが
また転勤で福岡に
ほとんど練習できず
やっとコナミの天神でアタックに
マスターズにも入ってなくて
環境と仕事が落ち着くまで１年かかるが
今度は鹿児島に転勤になって
取りあえずマスターズに週３回
泳いでなかったので
先ずはスイムから
夜の８時からERGに行って
軽くバイクとヨガに
スタジオでアタック　ステップもなく
マラソン練習ができなかった
城山に走りに行って　桜島にロングをやったら
また左ひざが痛くなって　テニスで伸ばして
痛いのに練習もできずに大会に出ると
今度は右のお尻が痛くなって
半年痛みが続いて
やっと痛みが軽くなって
鹿児島に１年　これからだと
火曜日と木曜日と日曜日は
スイムのマスターズに
水曜日と土曜日はSCCランニングサークルに
ERGでもランニングマシーンとバイク
ストレッチ　筋トレ
月に１度鹿児島県トライアスロン協会の練習会に
１か月ぶりにSCC練習会に
１２月に行って１００ｍダッシュでお尻が痛くて
それ以来だ
自分なりに走ろうかなと
ドリル練習はもも上げ　フォームの基本練習
ストレッチで３０分
それから７５分　ペース走
土曜日は外周LSDだったが
水曜日は陸上競技場のなか５００ｍを周回
後ろの方から集団で
どれだけ走れるかついていってみよう
１０月から入会してお尻の痛みで
ジョグがやっとだったが
強い痛みは取れてきたが
まだ弱い痛みは残ってる
痛みが強くなったらやめよう
痛みが麻痺して消えたら走ろう
最近はだんだんと痛みが麻痺してるのか
走れるようになってきた
休養するか走るか
今度は走ることにした
ドリルでもハードで疲れたが
キロ６分からゆっくり入って
だんだんとペースが上がって
５分台　だんだん人も少なくなって
先週前を走ってた女性についていけた
ウルトラを走る男性も一緒で
何とか走れたな
１時間走って　ドリンクを飲んで
また走ったが　１０Kくらい走ったかな
ドリルをやってたので
途中からラダーに入った
なにげにしんどい
終って筋トレ　ストレッチ
マスターズで一緒に泳いでる
女性は前をいいペースで走ってる
９月から入ってキロ５分で長く走れるようになってる
サブスリーで走る人たちから
何度も抜かれるペースだったが
ここで無理しないように
マイペースで頑張ろう
大阪マラソンはジョグでキロ６分
イーブンで走れた
あの時から走り　フォームを改善して
鹿児島ではいいフォームで
イーブンのジョグで走りたい
スピードは秋にハーフに
それからだろうな
これからマラソン練習スタートだ