第３０回指宿トライアスロン記念大会前火曜と木曜日はスイム練習

昨年は転勤１年目で
とにかく鹿児島の大会に出たくて
１１月に右ひざを痛めたのに
エントリーをしてしまった
佐多岬１０マイル　伊集院梅マラソン１０ｋ
１２月末に左ひざをひねって歩くのがやっと
１月の菜の花マラソン　フル　２月の桜島ハーフ
は棄権した　２月の末にジョグをやったけど
左ひざが痛くて走れなかった
ようやく走れるようになったのが４月
武雄温泉駅伝　桜島マグマ駅伝で
テーピングをして走れた
昨年はそれでやめて休養しておけば良かったのに
指宿トライアスロン　宮崎トライアスロンにエントリー
バイクの練習もそれほどやってないのに
昨年の指宿トライアスロンのバイクで
右のお尻が痛くなった
お尻が硬くなって　治らない
最近やっとごりごりしてた塊が
小さくなって　歩いても痛かったのが
軽くなってきたが　走ると痛いのに
昨年の１０月は大阪マラソン　
今年の１月　菜の花マラソン
３月は鹿児島マラソンを走った
SCCランニングクラブに入って
走りの基本をやり直し
バイク練習は相変わらずやってないが
昨年の９月はツールド南さつま
１１月はツールド大隅のロング走ったが
普段はほとんど乗ってない
ERGで室内バイク程度だ
まだまだ大会で結果が出せる状態ではないが
昨年のランは足ががくがくして走れなかった
左ひざを痛め　右のお尻が痛くて
鹿児島県トライアスロン協会の練習会に
参加して　バイク４０ｋ　ラン１０ｋ　走ってるが
理事から身体が歪んで走ってるねと
でも最近はだいぶ良くなったと
昨年の自転車はアルミのGIOSで
硬くて　これがお尻にきたのか
今年は　トレックのカーボンで走る
乗り心地はいいが　まだそれほど乗ってない
結果が出せるかは　練習不足だろう
スイムも長袖から　ノースリーブに
長袖の方が有利だが
熱がこもって汗をかくし肩が回らない
今年の大会は昨年に比べたら
ランの練習はできてるので
走れるかもしれない
スイムもマスターズで週２回泳いでるし
自転車も室内バイクで３０分週２回
５１．５の練習のつもりで走ろう
土曜日もSCCで走り　日曜日もマスターズ
月曜日は休養で
火曜日はマスターズ
アップ　２００ｍ
プル５０ｍ　６本
プル　２５ｍ　４本
キック　２００ｍ　１本
バック　７５ｍ（　キック２５ｍ　スイム５０ｍ）　３本
ブレスト　７５ｍ　（キック２５ｍ　スイム５０ｍ）３本
バッタ　キック２５ｍ　６本　５０秒
スイム　バッタ　２５ｍ　６本　４０秒
ダウン　１００ｍ
流し　３００ｍ
木曜日は最後の練習
３日前までは大丈夫だろう
でも８０分は長いので
途中から　４０分程度泳いだ
アップ　２００ｍ
キック　２００ｍ　２本
プル　２００ｍ　２本
５分　スイム　２本　（３００ｍ　２本）
キック　バッタ　２５ｍ　４本
バック　２５ｍ　４本
ブレスト　２５ｍ　４本　４０秒
スイム
バッタ　２５ｍ　４本
バック　２５ｍ　４本
ブレスト　２５ｍ　４本
ダウン　１００ｍ
流し　１００ｍ
これでスイムは大丈夫かな