７月２日は屋久島オープンウォーター日曜日はマスターズ練習に

土曜日は徳之島はもう真夏気温３３度対策
１５時から７５分LSD
日差しがあって暑かったけど
暑い中走る練習
フルマラソンの時は３０ｋ走っておかないと
トライアスロンのハーフは
１０ｋ程度走っておけば何とかなる
６月は週に３回頑張って走ってるので
不安だが　
水も飲まずに走ったので
海岸線を止まらずに
イーブンで頑張った
そのあと３０分筋トレ
シャワーを浴びて体を冷やして
落ち着いた
後でのどが渇いて
飲んでも　飲んでも
軽い脱水かな
ERGで少し休んでもとに戻って
ストレッチ　マツサージ機に
バイクを３０分こいで
スイム　５００ｍ流して
身体をリフレッシュ
気分が良くなった
日曜日は大雨で
１日休養にしょうかなと
唐津のトライアスロンにHAIRAIDARの仲間が
バラモン五島でも血が騒ぐな
相変わらず５日間連続でスポーツクラブに
でも身体を動かしたほうがいいかな
何とかERGに行って
ほどほどにしておこう
アップ２００ｍ
プル１００ｍ　４本
プル２５ｍ　６本
ベテランスイマーが飛ばして
けっこうハードに泳いだ
キック２００ｍ　１本
２５ｍ　６本　４５秒
ダウン５０ｍ
スイム　２００ｍ　１本
５０ｍ　４本
２５ｍ　６本
ブレスト　２５ｍ　１０本
ダウン　２００ｍで
たしか２０００ｍかなと
ERGの屋久島出身の女性が
今度のオープンウォーターに
１０人くらい１ｋに出ますよと
次の日はバスで島１周観光
行きませんかと
私は別口で　SCCの仲間と
脳外科の先生も行きますと
昨年メダルを取ったスイマーも
私も始めてのオープンウォーター
トライアスロン　アクアスロンには出たことはあるが
水泳が得意ではないので
海を泳ぐのも下手で
真っ直ぐ泳げなかった
やっと前を見ながら泳げるようになった
スイムだけで全部出し切る
徳之島の次の週なので
いい感じかもじれない
萩往還の男性も練習を頑張ってる
何とかスイム完泳を目指してる
その後が桜島遠泳にSCC仲間が
知林ヶ島にERGのマスターズ女性が
遠泳の大会が続く　阿久根でもある
スイムを終わって
ここは休んで　マッサージ機に
ストレッチから
でも最後の仕上げだな
いつものように
疲れないくらいで
バイク　３０分　ラン３０分
すっきりした
何もしないよりも
身体を動かしたほうが気分爽快だ
徳之島まで１週間
毎日練習　ぼちぼち
ダウンで　身体を休めよう
でもバイクに乗ってないし
最後のランのハーフも
まだ不安だな