福岡トライアスロン後 紫川を ランニング

福岡トライアスロン５１．５
40代の時は　５１．５ばかりやってた
姫路のしらさぎチーム練習会に10年
ランが速かった　40分台で
後半追い上げてた
大阪では　奈良のサイクリング協会で
グランフォンド吉野　ロードの大会にも出てた
ランも福智山で3時間30分台
宮崎でも西都で１０ｋ　40分　日南ハーフ1時間30分
ラン練習もっと頑張れば伸びてたが
トライアスロンにチャレンジ
舞洲のチーム戦で3位
須磨のスイムランも　3位と
コナミ千里中央の仲間と
２ｋ　4分で走ってたが
万博駅伝で倒れたり　熱中症
磐田に　珠洲に　ミドルに
九州では　53歳で　五島バラモンキング
鹿児島では徳之島のミドルに
鹿児島のランニングクラブSCC
練習やったけど　２ｋ　4分台では走れない
１００ｍ　ダッシュも　２００ｍもスピードが
以前のように出ないのは
来年６０歳になるからかな
体重の増加に　練習不足
ここかもしれない　福岡トライアスロンのランも　しんどかった
楽しく走れてない
昨年の甑島のランも
でも鹿児島にいた時の　甑島　阿久根　人吉ハーフは
最後までいい感じで走れてたので
毎週　計画的に　練習の再開かな
この年になっての５１．５　スピードは厳しい
大会後　テニスから
木曜日は　スイム
IM　１００ｍ　キック１５０ｍ　2本
プル　１５０ｍ　2本
７００ｍ　1本　５０ｍ　１分サークル
金曜日は飲み会
栄養補給
大会後の1週間は休みだが
土曜日は今年から走ろうと
ロング　走ろう　でも日差しがあるし
大会後なので軽めに
紫川へ　３ｋ　のランニングコースがある
５ｋ　１ｈ
ヨガ　１ｈ　バイク２０ｋ　０．５
ストレッチ　０．５ｈ
日曜日は　JUJOマスターズ仲間の
海練習　芥屋へ　ラン　スイム　練習
本来は休んだ方がいいのだが
ラン　スピード　復活できるかな
練習頑張ろう