テーマ:水泳

入院生活 大阪大学を ポケモンウォーキング

今まではジョギングしてたので ウォーキングはやったことなく ランニングを意識して 朝は公園を周回 筋トレ テニスのスィング フォア バック ストローク ボレー サーブ 体幹を意識して ウォーキングの時はスイムのフォーム バッタ バック ブレスト フリー 階段は走る けっこう汗をかく 夕方からは 大阪大学のなかを …
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入院生活 筋トレ 映画 ウォーキング

入院も2回目になると 退屈をどう過ごすか 1回目は手術で3日動けず 1週間の痛みがやっと 身体を動けせるようになった 今回は点滴の副作用 1週間は体調が良くない やっと2週目から動けるように 小倉は個室だったが 今回は4人部屋 大阪のうるさいおっさんと一緒で 眠れなかった 朝6時〜 朝食 蝉の鳴き声がいい 何…
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7月21日〜大阪大学病院に入院 

運動ができない 病院生活 ベットで筋トレくらい 6月も10日入院で やっとスポーツクラブに 軽めの運動 仕事 今週から 病院生活 仕事をしてると体力もつくし 軽くでも汗をかくと 気持ちもリフレッシュ 泳ぐと気持ちがいい 症状なく 少し息苦しさ 夜型だった生活も 病院生活で 普通に 体重も65キロを切る 無駄な…
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福岡のトライアスロン仲間は糸島半島バイク スイム練習

今年の目標は還暦 宮古島トライアスロンチャレンジ 10月までは順調だったが 11月 下関海峡マラソン 神戸マラソン 那覇マラソン 連続完走を目指したが 膝を痛めて 3月まで痛みで 練習できず やっと再開がコロナで 大会中止に さらに病気発覚で スポーツクラブにも行けず 始めての入院生活 7月からやっと スポーツ…
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今年初めての大阪帰省が七夕阪大病院の検査

今年は正月に大阪へ帰って以来 コロナで帰れなかった 大会も中止で 人間ドックも延期を依頼されたが 病院も受け付け休みで 連絡できず そのまま6月に コロナを気にせず受けて びっくりのレントゲン 精密検査でポリープ 小倉記念病院 単身赴任なので 家族の大阪で治療することに 土曜日は鹿児島からの仲間と 広島お好み…
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コブ島遠泳応援から糸島半島観光

いつもはバイクでラーメンかうどん 昨年はみんなで海鮮丼 今年は有名なレストランに 野北から二見ヶ浦 たっくん店ができてる 昔は何もなく サーファーがいたくらいが 観光地に ハンバーグカレーも美味しかった 珈琲もなかなか 海を見ながら くつろいで ケーキを買って 温泉に コロナ以来の旅行だ いつもは自転車だが…
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JUJOスポーツクラブマスターズ仲間とコブ島遠泳応援に

福岡のトライアスロンチームのコブ島遠泳に参加 今回は応援でカヌーに 昨年は波が高くみんな苦戦で大変だった 今回は波は穏やか 事前にフィンを準備してと 小倉を朝出て10時集合 スタート コブ島へ 糸島半島 今回は遅れず みんないい感じで1500m 上陸
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心臓で有名な小倉記念病院から退院会社に診断書

人間ドックでひっかかり 小倉記念病院に緊急検査に ブルーな気持ちだった 入院前気分転換で スポーツクラブで 筋トレ バイク ラン スイム 軽めの運動は大丈夫だ ふと思いあたるのはランが苦しい時があった リュック背負って走った時胸が苦しくて でも リュック背負わないと普通に 咳が出るようになった それくらいかな スイ…
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初めての入院生活60年の人生とこの先を考える

今年定年 休みなく 病気もそれほどなく 38年も良く働いた バブルの時代 残業 残業の日々 パワハラ問題前は 夜遅くまで働き やっと最近年休が取れ 早く帰れるようになった ストレスがあったんだろうな この先あと5年働いて その先も働き 目標を持った方がいいだろう 記憶にございませんの映画を見に行った 2本立てが…
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水曜日は美萩野テニス ストローク ボレー サーブ練習から

在宅勤務部屋で インナーマッスル筋トレと テニスの素振りも フォアハンド バックハンド ボレー バック フォア ハイボレー サーブ スマッシュ 左右への動き スクワットも入れて 最後に階段登り これだけでもいい練習だと思う インナーマッスル筋トレも 50回とかけっこう頑張ってる 水曜日の美萩野テニスは 4人で …
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6月〜スポーツクラブ再開 スイム練習 福岡のトライアスロンチームは海へ

緊急事態宣言で北九州はまだ自粛で 福岡のトライアスロンチームの練習会に 参加したいが もう少し先かな やっとスポーツクラブ再開で スイム練習再開 でも2ヵ月ぶりなので 息がしんどく いつもの練習も軽めに 追い込まない 腕 肩を使うから 体幹を使う練習に ゆっくり実感しながら 7月5日は 昨年のコブ島遠泳に参加し…
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小倉の有名なイタリアでランチ 在宅で筋トレスポーツクラブ再開

スポーツクラブ再開だが 閉館21時だと 運動は20 時 仕事が終わって19時 スタジオ マスターズレッスンも無く マシーンも半減 お風呂に入る感じで でも夜遅くまでの練習から 晩ご飯は22時 寝るのも24時前に 1時間 早い 仕事も毎日営業が 在宅勤務で身体は楽に 在宅筋トレ 体幹トレーニング バイクで外の練習 …
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スポーツクラブ 水泳再開 筋トレみんなマスクして

金曜日がバイク練習 土曜日は休養 ストレッチ 首 肩神経痛も弱くなってる 日曜日は軽くジョギング 1時間 8キロ 月曜日はスポーツクラブ再開 軽くストレッチ スイム 火曜日はバイクで河内貯水池へ合馬峠まで 35キロ 立ち漕ぎ入れて いい感じで登れた 終わって スポーツクラブで スイム 月曜日より力が抜けて泳げた ス…
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緊急事態宣言から2ヵ月やっとスポーツクラブが再開

バブルの頃は日本が世界一と 誰もが信じてさらに伸びていくと 思っていたが イタリアブランド高級品が売れた時代から 平成の時代は衰退 安い物が売れる時代 アパレルの業界も中国製品におされ 昔のメーカーは恐竜のように滅んだ 次はリーマンショック やっと回復 東京オリンピックで 景気も良くなる予定が コロナショックで …
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福岡ではトライアスロン仲間が練習再開糸島半島

緊急事態宣言解除で 福岡のトライアスロンチーム HAIRIDARも糸島で ぼちぼち練習再開 チーム仲間も 天神の飲食店 で休店してた 音楽関係のフリーランスの女性 もいるので ストレス発散だな 早く元に戻って欲しいが 人も急には増えないだろうし まだ屋内は解除されてなく インストラクター仲間も心配 長引くと大変…
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スポーツ整形外科へリハビリメニュー

整形外科へは走って往復8キロ いい練習にはなるが汗をかくので着替えを持って 近郊バイク1時間 美萩野公園でのラン練習 いい感じの練習だが 肩と背中が痛い ひどい時は動けない レントゲンでは首から 神経痛で薬しかないと 筋肉痛ではないので つらい やりすぎないように 休みを作った 水曜日 木曜日 整形外科へ 初…
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JUJOスポーツクラブ スイム バイク ラン練習

実家の福岡に介護の母 北九州からは距離があるので コロナが落ちつかないと なかなか行けない 庭の草も生えて 草むしりも 買い物も 近くにいたら 普通に行けるが そう言う人もいるだろうな 行かないと寂しがるし 電話はかかってくるが しばらくは北九州で1人練習 月曜日は 筋トレ バイク15キロ 30分  ラン3キロ…
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マラソン大会から次はトライアスロン大会 遠泳 スイムラン

今年の目標は宮古島トライアスロンのロング それが マラソンで右脚痛で断念 やっと走り始めた 3月の平尾台クロスカントリーも中止だったが ぎり走れたかな マラソン大会は3月〜全滅 4月の石垣トライアスロンも中止で 4月まで全滅 5月の国際大会も厳しい状況 昨年出た 桜島遠泳には JUJOマスターズ仲間も 7月に出るよ…
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右膝痛後 初小倉美萩野公園 花見ランニング

昨年の11月に 下関海響マラソンで膝を痛めてたのに 連続で神戸マラソンを走って さらに痛みが出て 歩くのがやっとの状態 泳いでもキックも打てなく 年内 泳げず 走れず いきなりマスターズに 過呼吸で途中で休んだ それから 軽めのスイムから やっと 2月にマスターズ復帰 しかし ランが 右膝痛が続き 3月からジョグ…
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スポーツクラブも時短 スイム バイク ラン 練習

閉館が22時に レッスンもなくなり 1人練習はモチベーションが上がらない 鹿児島ではSCCランニングクラブに みんなで陸上競技場を走ってた ドリル メイン 筋トレ 2時間 コーチのアドバイスもあり みんなでやると頑張れる 追い込める 終わって スポーツクラブでマスターズも週3回 スタジオにはヨガぐらい トレッドミ…
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スポーツクラブ スイム バイク ラン練習継続

在宅勤務で 遠くにも行けない トライアスロン審判員講習 福岡も延期に 部屋にいて何もしない方がしんどい 定年後 仕事しない方がしんどいだろうな 予定がないと 部屋でダラダラ 寝てる 起きるのも遅い やっと夕方から活動 スポーツクラブで汗をかいた方が 気持ちがいい 体温が上がり 免疫力も上がる ウィルスに勝てる …
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水曜日はテニス スポーツクラブのスタジアムに

水曜日は毎週テニスだが 抽選で 雨もあり 人数も集まらなくて 月に3回程度 今回も3人で練習から ゲーム ダブルス対シングルス たまにしかやらないので 決めに行ってミス でも打ちたい 週に3回くらいやってたら 安定したストロークが打てるのだが 試合の組み立ても 今はとりあえずやってるくらい サーブも安定しない …
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コロナウィルスでマラソン大会も中止

コロナウィルスは高温に弱く 28度で死ぬようだ 太陽に当たり 運動をして 暑い飲み物むと良いと 中国武漢にいる日本人からの情報だ 東京マラソン 名古屋ウィメンズ 篠山 姫路城 天草 鹿児島 いだてん玉名も 地方の経済大打撃だ  サッカーはやってる 野球もオープン戦 早く収束して欲しい 五島の椿マラソン大会は開催され …
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16日 小倉から福岡健康管理士セミナーへ

日曜日は雨 北九州マラソンだ テニスの予定が中止 雨なので応援も 福岡で健康管理士セミナーをやってるので 初めての参加 千早へ 健康管理士の活動案内  生活習慣病の克服で健康寿命を伸ばす その活動 転倒防止に川の流れのように 太極拳 エアロの先生から 筋肉量の計り方 栄養管理士の方から 野菜を食べる タン…
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北九州マラソン打ち上げまで2日 スイム バイク ラン練習

軽くジョグで献血に スポーツクラブで軽くラン まだ違和感がある 水曜日のテニスは雨で休養 軽めの運動で2週間運動してるので 完全休養も入れていかないと 血圧が高く 薬を飲み始めたが たまに肩と首が凝って痛い スイム頑張ってる影響か スポーツクラブでストレッチ 首を温めた方が良いようだ 首にカイロを貼ると楽になった …
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ちょい悪アスリートこれから運動 健康指導も

60歳まで30年も走り続けてきた その記録だけでなく ここまで健康だったこと 運動してきた事を 指導していきたいと健康管理士の資格を取った 資格を取ってからが勉強で 今までもイミダペプチドを飲みながら 疲労の原因は自律神経の乱れ 日常生活主交感神経が強くなり 副交感神経優位に 脳を休める 15分昼寝 アウエーとフォ…
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2月9日日本山岳会北九州支部門司港消防署でレスキュー訓練

昨年は登山ブームで遭難も過去最高に 今は便利な社会で情報も入るので 気軽に登山もできるが やっぱり組織に入って 先輩の話を聞くのも良い でも組織運営は定年後でしかできない しっかりしてる分いろいろある 携帯の電波の確認 電池の確認 遭難しても連絡届かずなくなった人九州で12人 17時〜真っ暗になる 救助の要請も多いと…
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3月の平尾台クロスカントリーまでラン練習やっとスタート

怪我には筋トレと 痛みがなくなってきたので マシーンを使って 土曜日は休養 先週は熊本だったので バイク15キロ 30分 スイム500m 30分 ストレッチ30分 日曜日やっとトライアスロン練習 バイク15キロ 30分80〜100 回転上げる 良くなってきたら重くしたい ラン3キロ20分 スイム500m 30分 …
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ちょい悪アスリート1月の スイム バイク ラン練習

今年60歳 ロング宮古島目指して 昨年の秋までは良い感じだったが 疲れが取れてなかったのか 11月下関海響マラソンで35キロで 足の痙攣に痛みが出て そのまま神戸マラソンに25mキロで 痛みが出て何とかゴール それから走れず 那覇マラソンはDNS フルがマイペースで走り切れないて ロングは厳しい 長崎 鹿児島ではか…
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小倉のJUJOマスターズ仲間は行橋ハーフマラソンに

昨年は今年はロング宮古島に出ようと思っていたが 下関海響も神戸も最後まで走れず それほど速いスピードではないのに 那覇は行ったけど応援 神戸の痛みが続き 今も走れない 今年は60歳 立ち止まって考えなさいと言う事かな 60歳怪我も多い タイムも出ない 今年は練習してやり直す年 無理をしない年 勉強の年かな 健康管…
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