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日 時 |
丹波自然公園で見たテニスシングル大会
京都丹波ロードレースの会場
大きな運動公園だ
陸上競技場
野球場
そしてテニスコートが
10面以上あるかな
オムニだ
マラソンの受付に
駐車場から
その通りにある
シングル大会をやってる
このくらいの
レベルが楽しい
宮崎を思い出した
人数も
めちゃくちゃ多くなく
そこそこレベルで
上位まで
優勝も狙える
いいなここは
これぐらいなら
勝てるかも
ボールのスピードも
それほど
速くない
コーチも出てない
学生も出てない
ジュニアのバリバリも
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2009/11/07 13:46 |
コナミマスターズ大会まで1週間 3日連続泳ぐ
今週
火曜日が
マラソン大会で
泳いでなかった
水曜日が
マスターズで
かなりハードに泳いだ
今までは手で
かいていたのが
腕でっかけるように
なったのか
胸のところが
筋肉痛に
コーチも
背中と胸の
筋肉を意識して
これも泳ぎこまないと
解らないのか
インターバルで
速く泳がないと
解らない
体で泳ぐ
そして
ローリング
前に伸びてない
上手な人は
すいすい前に
伸びがある
ここが違う
前に進んでない
手だ進んでる
まだまだだが
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2009/11/07 13:13 |
インナーマッスル コナミエアロビックス 初めてのバランスボール
今週は
足ががたがた
ハーフマラソンで
久しぶりに長い距離
スピードを出した・
今週は
マスターズスイムと
ストレッチ
軽い筋トレと
インナーマッスルマシーン
首ヘルニア
治すために
やっているが
まだ治らない
左右のバランス
姿勢の矯正だ
3日連続
ふくらはぎも
まだ痛い
初めてバランスボールの
エアロに参加
45分
女性ばかり
恥ずかしかったが
スイムのコーチが
インストラクター
入りましよう
やりましようと
ボールに空気を入れる
パ...
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2009/11/07 13:02 |
足ががたがただがマスターズ水泳練習1週間前
マスターズ水泳大会
コナミ西宮で
15日
1週間前
始めて出る
練習しないと
しかし
マラソンで
足はがたがた
同じく福井のハーフを
走った仲間がプールに
ハーフ 1時間20分を切る
ベストで8位
すごいキロ 3分台
次は同じ福知山 3時間ギリ
同じく足はがたがた
軽く泳ぎますと
私も同じく
練習メニューも
大会前
ハードな練習だ
女性2名の計4人
アップ 2分 10 100m 3本
キック 25m 50m 75m 100m
同じく プルも
最初...
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2009/11/07 11:31 |
次は福知山フルマラソン2週間前 足の疲れは
10月から
やっと走り始めた
月100kも走ってない
これでは
福知山フル
走れない
10月末に
箕面へロングラン
5時間走り
ふくらはぎ痙攣
足ががくがく
3日間の筋肉痛に
生駒チヤレンジ登山まで
1週間
やばい
1週間走らずに
大会に
無理をせず
景色を楽しみ
休憩
急なところは歩く
練習だ
しかしみんな
スタートから
飛ばして
行ってしまった
これも競争かと
完走を目指して走ったが
後半20kから30Kまで
よく走れた
さすがに
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2009/11/07 11:15 |
京都丹波へマラソンでロードレーサーも良く走っている
豊中を出る時も
朝寒かったが
3台並んで
箕面へ行っている
気温は10度以下
自転車にはまっているんだろう
朝7時に
気合が違う
車で
箕面を抜ける
池田から亀岡へ行く
423号線
また
ロードレーサーだ
この登りで
あの走りは
初級者かな
あんなに
踏み込んで
トルクで走る
これぐらいなら
もっと
回せないと
普段走ってる
野間峠から
湯の花温泉を抜け
篠山方面へ
京都は道がきれいだ
広くて整備されている
車で来て
車を置いて
走っ...
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2009/11/07 10:58 |
2009年京都丹波ロードレース帰りは温泉へ
一人で行った
九州男児
人見知りする
気軽に
明るく
声をかけて
話がしたいが
それができない
せっかく隣に
美人の京都女性が
来たのに
10kに出てる
焼き鳥に ビール
かっこよく飲んでる
こんなときは
どんな大会に出てますか
とか
聞けばいい
今度から
気軽に話してみよう
せっかく出たのに
無言で帰る
楽しみは
食べ物
豚汁に満足
もちもおいしかった
蕎麦を食べたかったが
並んでるので
あきらめ
1時半に出た
信号で少し混んでた
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2009/11/06 00:38 |
京都丹波マラソン 蕎麦はあきらめ豚汁に もちがおいしい
今回は
買い物も予定
ここで
買うのが
安いし
SKINSの
ふくらはぎ用も
買いたかったが
予算が無く
ロングだから
いらないかと
運よく トレイルのシューズ
ミズノが12000円が6900円
リュックも 4000円
帽子 1000円
ソックス 2足 1200円
バーゲン
パンツとウエアーは
我慢
終わって
ドリンクを飲み
お腹がすいたので
温まりたい
豚汁 200円
きなこもちだ
試食どうぞ
おいしい
やわらかくて 350円
これでひと...
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2009/11/03 23:55 |
京都丹波マラソン大会でトレイルランのシューズとリュック
第1回のハーフマラソン
京都丹波ロードレース
来年は
さらに人気が出るだろう
まだ1000人程度
後半の10kから
登りが続く
おもしろい大会
来年も出ていたい
最後にアンケート
コースが
単調でなく
おもしろい
増えたら
コース幅を広げないと
抜くのが大変だろう
すれ違う選手
これも
参考になる
見るだけで
自分の頑張らないと
予定通りの
最後に追い越して
気持ちよく
ゴール
これが最後バテバテで
抜かれっぱなしでは
おもしろくない
タイ...
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2009/11/03 23:42 |
吉野ハーフか京都丹波どっちへ京都へハーフマラソン
今回の大会は
迷った
西宮国際は昨年出たし
宝塚にも出たので
往復
武庫川を
走ったので
景色は解ってるので
おもしろくない
平坦なコースだ
もっと
景色を味わいたい
同時期の大会
吉野川
アップダウンがある
いいコース
しかし
遠い
以前は泊まりで
五条か
それよりも
京都丹波のほうが
近いかも
福知山フルの練習
少しアップダウンが
あったほうがいい
コースは解らないが
山だし
コースもいいだろうと
予想どうり
10kまでは
平坦だ...
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2009/11/03 22:45 |
2009年京都丹波ロードレースハーフの結果
今回初めてのハーフ
過去に
誰も経験してない
昨年までは
10kの大会だが
最高のタイムを見ても
年代で
33分 34分 35分
これが1番だ
という事は
かなりコースが
厳しい
平坦な道は少ない
特に
10kから
折り返し
往復になる
5k前半のアップダウン
残り後半の
アップダウン
これが待ってる
登りが
苦手な人はつらい
逆に
登りが好きな人が
出ている
前半 5k 24,10
スタートで足踏み 40秒
ゆっつくり
それからにしては...
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2009/11/03 22:29 |
2009年京都丹波ロードレース ハーフマラソン 登り下り
いきなり登ったが
軽いアップダウンがある
平坦なコースではない
山の中だから
コースは狭いが
人も少ない
しばらくすると
自分のペースは
ここあたりで
5kぐらいかな
黄色いシャツ
サンスポーツの
若手と
同じペースで走る
しんどくない
いいペースだ
最後まで走れたらいい
のろのろペースでもない
いい感じで走ってる
人と一緒だ
すれ違う
トップ選手
力強いな
進んでるな
どこが違うのか
前に進んでないな
ウエストポーチ
ここに車の鍵を入れて
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2009/11/03 22:13 |
アップダウンが多い京都丹波ロードレース ハーフを走る
スタート
ハーフ 1047人
少ない
真ん中に並ぶ
久しぶりの大会
マラソンは
3月の篠山フル
ハーフは
神戸バレンタイン
以来
その時は
前半ゆっくり キロ5分
後半4分30
1時間38分
まずまずだった
左腕が
首ヘルニアで
しびれてた
肩甲骨が動かない
それでも
何とか
腕を振ると
痛みが
それは篠山まで 4月まで
左腕が痛かったが
まだ首は良くないが
腕は触れる
しびれは少しある
でも
キロ5分よりも
速く走ろう
今月 23日...
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2009/11/03 21:58 |
今回からハーフが追加 京都丹波ロードレースに
気温は低いが
そんなに
寒く感じない
パンツは
ロングにしたが
上は
半袖の普通の
綿シャツに
ロングはやめた
手袋もいらない
走りやすい
気候だ
汗も少しかくかも
10度は切ってるが
山の中だが
それほどの
冷え込みではない
大会パンフレットを見たら
昨年は10キロと5キロ
ハーフが無い
だから
誰も知らない
その大会何
今回一人参加
ほとんどが
西宮国際
先週の和歌山へ
福井に行く人も
それほど
多い参加者ではない
一応並んだが
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2009/11/03 21:47 |
今日は京都丹波ロードレースに 秋が深まる
京都丹波へ
ハーフィマラソンは
10時30分スタート
朝 7時に起きて
ご飯を食べ
パンとバナナも
カーボを貯めて
車で
豊中〜
高速は乗らないで
下道で行く
普段近くまで
自転車で行ってる
箕面の山は
最近有料トンネルができてる
これを通れば
亀岡まで近い
5Kのトンネル
抜けると
池田〜亀岡線に出る
妙見山の横を抜ける
野間峠を下る
気温3度か
冷えてるな
雲も真っ黒
雨が降ってる
午後はやむと
湯の花温泉の横を抜け
477号線
園部...
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2009/11/03 21:32 |
2009年京都丹波ロードレース ハーフに
日曜でなくて
良かった
大荒れの天気
今日も
風が強く
寒くなってる
山は雪だとか
準備
短パンの予定が
ロングタイツに
長袖に変更
手袋を準備
ハーフスタートは
10時半
遅めのスタート
大坂から
亀岡を抜け
下道で行くか
高速は渋滞予想
丹波自然公園
終わったら
温泉に行こうか
お昼
うまいものでも
食べようか
緊張はない
先週の生駒登山トレイル
32k
少し疲れた
あれ以来
スイムだけ
コナミでストレッチ
走ってない
土曜日...
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2009/11/02 22:17 |
バイクのヒルクライム マラソンのトレイル 山好き
自転車の
ヒルクライムでは
九州
英彦山 霧島
阿蘇 高千穂
背振り 油山
湯布院 やまなみ九重へ
大阪でも
吉野 高野山
大台ケ原
六甲山
登ってる
歩くよりも
自転車のほうがつらい
スピードを出し
競うのも
しんどい
トレイル
先ずは
マイペースで行こう
景色を楽しみながら
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2009/11/01 22:56 |
生駒山の風景 山岳トレイル 初挑戦完走
50歳から
登山
山はおもしろい
景色が変わる
昔の歴史がある
初めての山
次の山には
どんな景色が
待ってるのだろう
冬は
スキーに
雪の山に
魅力を感じて
九州
中国の
山へ
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2009/11/01 22:50 |
初めてのトレイル生駒山の風景 先ずは完走
千里でテニスをした
仲間も
60歳
週に 3回テニス
1回 陶芸 1回料理教室
休みに
遠出して
トレッキング
この前は飛鳥を12k
歩きました
熊野古道も半分
来週は六甲から
有馬温泉へ
トレッキングシューズ
2万円
買いましたと
足腰を
鍛えるのはいい
生駒登山
大会風景
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2009/11/01 22:44 |
トレイルラン 生駒チヤレンジ登山 結果が出てた
トレイル
私はのんびり
景色を楽しみながら
休みながら
しかし
タイムを目指して
トップを目指して
本気でやってる人も
男子
トップ 2時間25分 2位 30分
3位41分 4位 44分 5位 45分
女子
1位 3時間20分 2位 32分
3位35分 4位37分 5位 40分
壮年
私もこのグループだが
1位 2時間29分 2位 42分 3位 45分
4位 46分 5位 49分
みんな速いな
32k
休み無く走りきる
私は 3時間57分
のんび走っ...
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2009/11/01 22:36 |