ランニング再開に向けて縄跳びと動き作りスタート

スポーツクラブで
ランニングマシーンで走ったが
ウォーキングとラン練習
ロングでランニングまでいかない
それではとストレッチ 外で動き作り
足上げ スクワット 背筋伸ばし
これに縄跳び 初めてなので
最初は10回20回からで
やっと30回50回と飛べた
200回 スキップ 軽くジョグ
ジャンプ 30分
終わって スポーツクラブでスイム500m
前の週はバイクで久しぶりに外へ
そしてラン再開に向けて
テレビで80歳ギネスブック
夫婦でフルマラソン4回更新
70歳からスタート
膝の痛みと活性酸素で癌に
それが筋トレ 朝10キロと
規則正しい生活習慣
朝からしっかり食べる 朝日を浴びる
叔父さんも60歳から
ウルトラマラソンに80歳近くまで
アスリートの世界も
高齢化だな
でも怪我で
無理かな
でもまた復活は焦らずに病気に勝ってから
軽くジョグ サイクリングが
気持ち良くできたらな
海でも泳ぎたい
天草ではトライアスロンC953FA5D-835B-4643-A282-EC868CCC3124.jpeg1CC29C1B-B735-4B16-AF8E-00E5BD4C8276.jpegD9AF86AB-AFE5-45A7-9E09-1925A2B2BD18.jpeg

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